Comencé esta sección con la intención de hablar de aquellos atletas/entrenadores que han supuesto un referente para mí. Aquellos de los que he sacado algún aprendizaje que me ha servido, y que creo que pueda servir a otros corredores populares. Pero, en este caso, me lo voy a saltar ligeramente para hablar de un caso atípico... Isaac Rico de la Fuente: "el Tigre de Bengala".
CASO ATÍPICO
Y es que el caso de Isaac (Valladolid 1980) es un caso algo particular. Ficha RFEA temporada pasada
Atleta que ha parado el crono recientemente en el 5000 de los Corrales de Buelna en 14:04.64 y con un fabuloso invierno con grandes registros en cross y con 29:11.61
en 10.000 en pista y 29:22 en 10k en ruta y proclamándose campeón de Europa de 3000 en el Campeonato Máster de Pista Cubierta en M35.
Grandes registros sin duda para un atleta no profesional. De ahí el mérito, ya que Isaac compagina su vida de Atleta con la de perteneciente a los cuerpos y fuerzas de seguridad del estado.
CONTACTO
Conocí a Isaac por casualidad en una entrada del grupo de facebook, @maratonianos, en el que un compañero preguntaba por las marcas que tenian los miembros del grupo en un 5000... leía las respuestas con cierta gracia al comprobar la cantidad de gente que se fía de las mediciones de un gps y le dan categoría de dogma de fe... me sorprendió muchísimo leer que alguien ponía 14:17, y pensé... a saber este cómo ha medido el 5000... pero me sorprendí al comprobar en su muro de facebook sus entrenamientos y registros por lo que comencé a seguile. Casualmente había logrado su marca en el meeting de Ordizia en el que tuve el privilegio de presenciar la carrera en directo y, aquel día, se corrió mucho...EJEMPLO
Confieso que el caso de "El tigre de Bengala" es muy distinto a lo que yo defiendo desde este humilde blog, me refiero en el caso del corredor popular. Es indudable que Isaac es un atleta fuera de lo común y por eso no debe tomarse como ejemplo para un corredor popular que acaba de comenzar, su trayectoria es dilatada y esta bajo la supervisión de un entrenador cualificado (Jose Augusto San José Herguedas)... y por supuesto tiene una capacidad de asimilación brutal...
He de confesar también que alguna vez he pensado... "ya verás este que rápido se rompe" o "que largo se le va a hacer el invierno"... Pero no siempre es así, hay casos destacables y este es uno de ellos. Es por ello que me ha parecido un caso digno de mención y me alegra que haya accedido a aparecer en mi humilde espacio.
Queda claro una vez más que la ilusión, el trabajo, la constancia y la paciencia dan sus frutos... pero como dirían en la tele "no intenten hacerlo en sus casas"
DIARIO DE UN CORREDOR: ¿Cómo consigues conciliar tu vida laboral con el sacrificio que supone el entrenamiento de atletismo de fondo?
Isaac Rico: Trabajo en Madrid en un Centro Directivo, siempre de tarde. Entreno por
las mañanas y después a
currar, la verdad es que no elegí yo este puesto y precisamente ese
horario de tarde y fines de semana libres fue uno de los factores de mi
vuelta a los entrenos. Compaginar éstos entrenos tan exigentes y
trabajar (además de comprar, cocinar, MADRID..., etc.)
es bastante complicado, pero un horario estable es fundamental.
D: ¿Como sería una semana de entrenamiento típica?
I: Mi semana consta de 7 sesiones, una por día, Lunes rodaje largo y
pesas mas trabajo de velocidad. Martes series cortas, contextualizadas a
cada fase del año. Miércoles rodaje un poco menos largo, pesas y
velocidad. Jueves series mas largas, o cambios
de ritmo, depende de la época del año. Viernes día de trabajo mas
fácil y opcional, rodaje mas flojo y trabajos complementarios,
pliometría, core, etc. Sábado suelen ser series especificas de la fase
del año, o puede que mas largas. Domingo rodaje mas largo
y dependiendo época con variaciones de intensidad.
El martes en principio fisioterapia al salir de currar.
Todo esto es a grosso modo, tengo un entrenador que desde que
empecé con el atletismo, Jose Augusto San José Herguedas, planifica,
tutela y envía el plan de entreno, aunque estos años a distancia porque
es de Valladolid, de donde soy yo. Concretamente de
un pueblo rodeado de pinares y bañado por el Río Duero, que se llama
Herrera de Duero.
D:Tus mejores entrenamientos para lograr el 14.04
I: ¿Mejores entrenos? Uff puedes revisar mi muro en Facebook, yo los cuelgo
como un diario de vida, y elige el que mas te guste. Las series largas a
ritmo de competición son las que me suelen indicar mejor como estás de
forma.
(hecho ;-) )
D: ¿Cuál es tu motivación? ¿De dónde consigues sacar esa energía?... en definitiva.... tu sueño.
I: Mi motivación es mejorar, mejorar como atleta y como persona. Me
inicié en el deporte con 25/26 años, y salvo algún año de cadete en un
equipo de fútbol, mi deporte era el curre... Mis primeros pasos los di
en el triatlón, así en crudo, teniendo que
aprender a nadar, montar en bici de carretera, correr. Hasta que el
segundo año que entrenaba y me apetecía mejorar me puse en contacto con
mi actual entrenador, que acabó en resumidas cuentas llevándome al
bonito mundo del atletismo, empezando con carreras
populares, y siguiendo por la pista. Después en estos años hubo muchos
cambios, oposición, lesiones, bodas y divorcios... Un año y medio
sin hacer atletismo saturado por horarios y demás, ya estando en Madrid.
En esa época me reenganche con el boxeo,
empecé un par de días, hasta que ya iba cinco días y me dije, ¿volvemos
a correr?, empezar de nuevo fue muy duro y me costó volver al nivel en
el que lo había dejado, 14.32 en 5000, pero poco a poco fui alcanzando
ese nivel y estos dos años después de temas
personales y demás volví muy animado a este deporte. Metí mas
kilómetros, que no mas sesiones porque nunca doblo, me cuidé mas, mas
fisioterapia y el año pasado conseguí llegar hasta agosto corriendo el
europeo de veteranos en Dinamarca que gané, ya tenía
14.17 y 30.12 y buenos croses. Este año ya en el cross he notado ese
salto de completar un verano y no parar por lesión u otras
circunstancias y la progresión ha sido muy buena, mis mejores croses,
29.22 en Laredo, 29.11 en el Campeonato de España Absoluto
de 10.000, y ahora he mejorado por 13 segundos mi marca en 5000. El
kilometraje semanal en invierno suele rondar los 130 km y ahora menos al
ser los volúmenes específicos mucho menores. Suelo basar todo en la
constancia y llegar a la forma de una forma muy
progresiva, no se pueden hacer picos si no se dobla y a su vez
se trabaja. Tratar de no lesionarse es vital y empalmar temporada con
temporada con mi edad en fundamental.
D:Entrenamientos en solitario ¿mejor solo? importancia de "la soledad del corredor de fondo"
I: Entreno solo por seguir el plan de mi entrenador y no cambiar, creo que
tengo nivel para entrenar con cualquier grupo, y hay con uno en especial
que comparto muchos rodajes, técnica, y algunas veces si adapto, pero
prefiero seguir el plan. Es mas duro,
pero no compites entrenando, puede ser muy exigente sobretodo en esta
época pero no doy mas de lo que puedo y soy capaz de rodar muy duro al
día siguiente, por cierto, ese detalle es muy mío, suelo ser de los
rodadores mas duros de la Blume...
D: ¿Por qué el tigre de Bengala?
I: Lo de tigre de Bengala tiene su historia, todo viene del pueblo, y del
instituto, motes e historietas. Pero yo lo puse en su momento para no
poner mi nombre por mi profesión, y como siempre hay alguien que le va
eso del pseudobulling, y hacen gracias
con eso, pues como tengo bastante carácter lo dejé y seguí con ello mas
todavía. Al final se quedó y tigre se queda.
D: ¿Quién te ha dado el que consideras el mejor consejo en este mundillo?
I: No sabría decirte porque por suerte me he relacionado y relaciono con
muchos atletas, las palabras de Jesús España siempre suman, las de Javi
Guerra, los chicos de Arturo, el propio Arturo Martín, la verdad es que
si tienes curiosidad e interés se puede
aprender de todos.
D: ¿Algún consejo para el corredor popular?
I: Mi consejo es que disfruten, que disfruten con lo que hagan, si es
deporte salud, genial, si quieren rendimiento genial, si quieren mejorar
genial, pero que disfruten de este deporte. Da muchas alegrías, salud,
buenos valores y actitudes.
