CORRIENDO CON DIABETES

    Hacía ya bastante tiempo que no escribía en este blog. La inmediatez de las RRSS nos ha vuelto un poco más cómodos pero, de vez en cuando, viene bien sentarse un rato y abrirse. 

    Retomo el Diario por un motivo muy especial; hoy es 14 de noviembre, día Mundial de la Diabetes, en honor al aniversario de Frederick Banting quien, junto con Charles Best, concibió la idea que les conduciría al descubrimiento de la insulina, en octubre de 1921.

    Para mí, como para la mayoría de mortales, se trataba de una enfermedad de la que conocía poco, pues apenas hacemos caso de aquellas cosas que no nos tocan directamente. Pero me ha tocado aprender de ella, a entenderla y a vivir con ella pues, desde este final de verano, SOY DIABÉTICO. 

DESCUBRIENDO LA DIABETES

    No quiero descubrir nada nuevo, pero si contar mi experiencia personal. Como tantas cosas en la vida, se trata de un cambio importante, inesperado, que al principio te deja en estado de shock, pero que no debe suponer sino otro pequeño obstáculo que pasar en carrera, como tantos otros, pues como reza la frase "La vida es una carrera de obstáculos" y esa es sin duda mi prueba favorita. 

    En mi caso todo empezó este verano en el que, sin cuidarme mucho (por no decir nada), comencé a bajar de peso sin motivo aparente, me invadía una sensación de sed continua e insaciable y no paraba de ir a mear cada dos por tres. Seguía entrenando e incluso, a principios de verano, competí bastante bien, siendo Bronce en el Campeonato de España Máster al aire libre y representando a La Rioja en los obstáculos en el Campeonato de España de Federaciones y haciendo un digno papel... lo que si que notaba era una mayor fatiga muscular y peor recuperación de los esfuerzos pero, claro, uno va cumpliendo años y ya son 43 veranos...

    La gota que colmó el vaso fue cuando, sin apenas meter intensidad entrenando, iba mas tieso que una piedra y no podía ni rodar... decidí hacerme análisis y salieron totalmente descompensados, valores altísimos de glucosa en sangre, tiroides descontrolado, colesterol alto... vamos, como si no me hubiera levantado del sofá en años y tuviera sobrepeso... ¡y yo mas seco que mi amigo Sergio Fernández Infestas! (si eso es posible...).
    Tras salir del médico el primer shock es importante, a pesar de que iba prevenido, es como si te soltaran una bomba... relativamente joven y deportista y, de repente, parece que te han caído 30 años de golpe y porrazo. Por un lado, sabes que hay que relativizar, pero te invade un bombardeo de señales negativas difíciles de gestionar. Aquí es impagable tener a alguien a tu lado y yo tengo la inmensa suerte de tener a Vero que es una pieza fundamental en mi vida y, en estos momentos, más... 

    En mi caso, la causa principal es mi sistema inmune, o mejor dicho, autoinmune, que ha decidido irse de juerga y liarla parda por el páncreas, por lo que los niveles de insulina que éste genera son insuficientes para regular el exceso de glucosa en sangre. Es la conocida como LADA (o DALA), un tipo de diabetes autoinmune latente. 

    No me voy a liar a tratar de explicar cómo funciona porque, entre otras cosas, ni yo mismo lo sé 😅, pero básicamente mis niveles de glucosa en sangre se disparan con el consumo de hidratos, sobre todo aquellos de de índice glucémico más alto, por lo que es necesario ayudar a mantenerlos a raya.... son fundamentales la DIETA y el EJERCICIO para poder regularlos. 

PEQUEÑOS AJUSTES

    Lo mejor que uno puede hacer en estos casos es tratar de seguir con la vida normal, sin agobiarse, pero adaptándose a la nueva situación, me gusta mucho el lema que reza en el DT1 Team que acabo de descubrir "Deporte y competición  por y para la Diabetes". Página DT1 Team y https://www.facebook.com/DT1TEAM

Llega el día en que empiezas a ver el vaso medio lleno

    Así que, desde finales de verano, me he dedicado a correr por Salud, como una parte más del tratamiento para, poco a poco y según vaya respondiendo el cuerpo, ir metiendo intensidad. De momento no hay prisa.

       Correr con diabetes exige estar pendiente de algunos factores. Es necesario llevar un control continuo de los niveles de glucosa en sangre. Para ello hay que ir a todas partes con un glucómetro para conocer como van los niveles de glucosa en sangre ya que igual que sube, el nivel de azúcar en sangre puede bajar de golpe y producirse una hipoglucemia y dejarte literalmente tirado. Por suerte, ahora llevo un medidor continuo de glucosa que me dice los niveles casi al instante y me da cierta tranquilidad para entrenar. Por cierto... CUESTAN UNA PASTA... aunque ya están empezando a financiarlos, lo cual es un alivio porque es una herramienta indispensable...

PEQUEÑOS RETOS PERSONALES

    Ahora mismo el reto es seguir entrenando y entendiendo las reacciones del cuerpo, aprender qué, cómo y cuánto comer y sobre todo, qué no se debe hacer. Hacer caso a los que sabe y seguir las indicaciones del míster Luis del Águila que de esto sabe un rato.

    Seguir con estos pequeños ajustes y fijarse metas simples pero sin olvidar que las motivaciones son las mismas de siempre... me gusta correr, me gusta competir, me gustan los obstáculos y estoy convencido que este verano estaré peleando de nuevo en el mundial Máster. Se que ilusión, fuerza y ganas no van a faltar y estoy convencido que salud tampoco. 

    

LOS MIEDOS DEL CORREDOR: APRENDIENDO A VENCERLOS

A veces llega un día en el que, sin saber cómo, el miedo parece apoderarse de nuestras ganas de correr.

Hace mucho tiempo que tenía este humilde blog abandonado. La verdad es que últimamente, a la falta de tiempo, debo añadirle que tampoco se me ocurren temas de los que no haya hablado ya. 

El caso es que esta misma semana, pensé que quizas era bueno hablar de un tema del que no se suele hablar mucho: los miedos en el corredor.  

HABLANDO DE MIEDOS

El miedo es algo que existe, es un mecanismo de defensa de nuestro cerebro. Esos nervios que preceden a una competición o a un entrenamiento duro son parte de este deporte. Esos días de series que nos tienen en tensión y de los que ya escribí hace un tiempo: UNO DE ESOS DÍAS

Me viene a la cabeza una frase del genial corredor riojano Carlos Merino "correr es divertido, pero cuando te tocan entrenamientos como 9 x 1000 o 20 x 400, empieza a perder la gracia"

¿Quién no ha sentido estos nervios alguna vez? Esa sensacion es parte de la magia de este deporte, es una sensación que nos mantiene activos, que nos hace salir de la zona de confort y que, por que no decirlo, forja el carácter.

Pero en este post no estamos hablando de nervios sino de miedos. Muchas veces hay una delgada línea que separa los nervios de los miedos y saber identificarla es muy importante en este deporte... y en la vida.

UN EJEMPLO PERSONAL

Esta samana pasada se disputaba el campeonato de La Rioja de Cross por clubes. Este año, por un cúmulo de circunstancias desafortunadas, teníamos el equipo en cuadro, todo apuntaba a que probablemente fuera el encargado de cerrar equipo por lo que tenía la obligación de puntuar. No es una situación que me emocionara mucho. 

De una manera que no alcanzaba a explicarme, me sobrevino una extraña sensación de apatía y desmotivación. Era como si de repente me encontrara pesado, fuera de forma... incluso buscando excusas.

Tenía un entrenamiento de ritmo controlado para el martes, un entrenamiento que tiene su exigencia pero que no resulta extremadamente dificil, en definitiva, es semana de competición y no es necesario ir a tope, pues lo importante es llegar descansado a la carrera. Ese día el cuerpo directamente no iba, me costaba simplemente rodar, calenté y empecé el ritmo, pero a los 600m me paré y acabé haciendo un rodaje. La verdad es que era mala hora y me encontraba cansado, era mejor dejarlo para el día siguiente. Llegó el miércoles y estaba en casa mentalizándome antes de salir hasta que se me encendió la bombilla:

Tenía miedo a defraudar, a no cumplir con las expectativas, era el miedo lo que me atenazaba. Un miedo irracional que tiene sus mecanismos para escapar a nuestro control y que puede determinarnos. Me dije a mí mismo que eso no podía ser, simplemente había que hacer el entrenamiento sin ninguna presión, a cómo saliera... y cómo no, salió. Salió a lo que tenía que salir, sin más ni menos.

La maravillosa sensación del deber cumplido.

LOS MIEDOS DEL CORREDOR Y COMO ENCARARLOS

Son muchos los tipos de miedos a los que como corredores nos tendremos que enfrentar alguna vez. Casi siempre tienen el mismo origen, LAS EXPECTATIVAS. Es muy importante que estas sean reales, que se ajusten a nuestras posibilidades. No debemos presionarnos, corremos para disfrutar. Evidentemente entrenamos con unas ilusiones y objetivos, cada cual las suyas. No debemos desviarnos por los demás. Hay que ser realistas.

Los coaches, gurús e influencers están muy bien, pero los "a puto tope", "puedes conseguir lo que te propongas" y resto de lemas no siempre se cumplen. A menudo nos hacen perder el norte. El problema es cuando tenemos dificultades para llegar a las expectativas que nos hemos marcado, estamos abriéndole la puerta de par en par a los miedos... y, generalmente, la historia acaba en frustración, desmotivación, sobreentrenamiento y lesión.

Tenemos que tener sueños y perseguirlos. Tenemos que luchar siempre por ellos, de eso trata la vida. Hay que ponerle un poco de chispa y evadirnos de las comodidades. Se pueden conseguir muchísimas cosas soñando y luchando por ellas, pero hay que ponerle un punto de coherencia.

Esto va de superar obstáculos.

Debenos APRENDER A LOCALIZAR LOS MIEDOS, a veces se trata simplemente de pararse un poco a pensar, no obsesionarse y tratar de ver las cosas con perspectiva y, si aparece un miedo, lo único que podemos hacer es saltarlo y superarlo.

Correr es más que un deporte, es una forma de vivir. Nos gusta correr y es una parte de nuestro día a día, por eso es fundamental tener los pies en la tierra y disfrutar de lo que hacemos.

Apretando durante el cross

En definitiva, sigamos corriendo, disfrutando del deporte y de nuestas aficiones. Y como reza el lema: "QUE NUESTROS MIEDOS NUNCA OCUPEN EL LUGAR DE NUESTROS SUEÑOS"

UNO DE ESOS DÍAS.

La competición solo te devolvera aquello que le hayas dado antes.

Hace tiempo que tengo un poco descuidado el blog. Ahora estoy en una época de mil proyectos personales y me está costando sacar tiempo para estos menesteres. Es por ello que hoy mientras entrenaba, pensaba en que debía volver al origen de simplemente escribir sobre esas cosas que se nos pasan por la cabeza mientras corremos. Y, ¿por qué no?, de hablar un poco de mis entrenamientos. Con esa idea nació el blog hace unos años....

Días de series.

Hoy era uno de esos días.

Días de calidad, de series, de tiradas... lo podemos llamar de mil maneras. Uno de esos días que desde que te levantas por la mañana te tienen pendiente de lo que te espera. Hace años que mi amigo y grandísimo corredor David Martínez me decía, "el día que dejes de estar nervioso porque te tocan series, habrás dejado de vivir este deporte".

Generalmente nos gusta compartir con nuestros conocidos aquellos entrenamientos o carreras que nos hacen sentir bien. Pero pocas veces comentamos lo que sentimos, todo lo que por nuestras cabezas pasa durante nuestra "soledad del corredor de fondo". A mí me gusta compartirlo, porque estoy seguro que la gran mayoria de personas que lean este blog, lo habrán sentido alguna vez. Cada quién en sus circunstancias, todas igual de igual valor, pues en el fondo todos sentimos lo mismo, desde el atleta de élite hasta quien empieza a calzarse las zapatillas por primera vez, por eso nuestro deporte es tan universal.

Esa sensación de libertad al "alargar zancada"

Yo cuando recibo mi entrenamiento (siempre insistiré en la importancia de dejarnos guiar por profesionales pues estamos poniendo en sus manos nuestra salud), lo primero que miro es a ver que me tocan "esos días", generalmente en miércoles y sábado... y ya mientras se abre el archivo se va produciendo ese hormigueo... esta semana tocaba un controlado llevable y series de 500... ¡bien! estas me encantan... empezamos a buscar tiempo para poder hacerlo, pues no siempre se puede. 

Así que las circunstancias me llevan a salir a las 2 de la tarde, hora del vermut, siempre pienso que algo defectuoso tenemos que tener en la cabeza para cambiar una cosa por otra tan dispares... pero quién me lea estoy seguro que me entiende...

Zapatillas rápidas y ¡a correr!

Es común que estos días nos asalten dudas, seguro que más de una vez nos hemos pasado el calentamiento pensando..." hace aire, estoy cansado, a estas horas no se puede entrenar, venga aunque salgan un poco mas lentas no pasa nada... o hago las 10 primeras y a ver como me encuentro"... y es que a menudo nuestro mayor enemigo somos nosotros. Con el tiempo he aprendido que estos días son un indicador muy importante, ya no solo del estado de forma, sino de algo fundamental... LA MOTIVACIÓN. Algo estamos haciendo mal si no esperamos estos días con incertidumbre, con respeto, pero sin miedo. El día que todo se vuelve negativo y solo buscamos excusas, es que no lo estamos haciendo bien. Es primordial saber "entenderse" y saber ajustar en función de ello.

Yo he pasado por rachas de estas, vamos aprendiendo a encajarlas, en mi caso me gusta enfocar cada cosa, se entrena cuando se puede y si se puede, pero cuando se entrena... se entrena, y si el entrenador te planifica algo, es porque sabe que estás para hacerlo...

Si queremos buenos resultados, hemos de ser capaces de luchar por ellos.

Así que con esas premisas, hoy en el menú había 2 x (6 x 500), programadas a 1'35 que es un ritmo exigente y con 1' de recuperación, (3' entre bloques). Es un entrenamiento que me gusta mucho, pero que es muy exigente. A mi me gusta correr a esor ritmos, pero según van pasando las series las piernas se van acartonando un poco y el pulso va subiendo, de tal manera que las últimas se hacen bastante duras. Es importante prever un poco lo que te vas a encontrar, el primer bloque más o menos pasa bien, pero cuando estas empezando el segundo van apareciendo dudas.

25' de trote muy suave, unos progresivos y ¡al lío!

Primera serie, es importante ajustar, si te pasas lo vas a pagar, pero estamos a tope de fuerza y hay que coger sensaciones. Salida controlada, se que voy un pelín más rápido, pero me voy gustando... aquel karma que me repetía calentando de "si empezamos 2" mas lento no pasa nada" ya se ha olvidado... primera en 1'32", es rápido, pero da confianza, ahora toca ajustarlas. 

2ª serie en 1'34 y ya ritmo crucero en las siguientes de 1'33, clavadas, la experiencia aquí se nota y una vez cogido el ritmo es más sencillo. Debo decir que las hago en en un circuito de asfalto y que me guió por el gps, no es la pista y se que puedo estar yendo 1" o 2" más lento en cada una así que voy en el tiempo marcado por el mister.

Primer bloque completado. La cabeza ya está sólo al entrenamiento. Aquí entra lo que ahora se llama "mindfullness" , o lo que es lo mismo, concentración, queda un segundo bloque y sé que cada vez va a costar un poco más. Empiezo de nuevo clavando tiempos en 1'33", las dos próximas son malas, vas cansado y la cabeza anticipa que vas a sufrir y te manda señales... hay que saber anteponerse. Yo tengo una frase que me repito en estos casos, "el entrenamiento empieza aqui" "es para esto para lo que es este entrenamiento" "aquí viene la mejora"... modo fundirse con el asfalto y a seguir clavando series. La última soltando la zancada en los últimos 200m para acabar en 1'31"... 

10' para soltar y de vuelta a casa con esa satisfacción y sonrisa plena que estos días dejan.

Hoy ha sido uno de estos días. Días de series, de calidad, de tiradas... de ¡disfrutar corriendo!

La satisfacción del trabajo hecho.

Y mientras pensaba en este post se me venía a la cabeza una canción...

KILÓMETROS DE APRENDIZAJE: MARTÍN FIZ

KILÓMETROS DE APRENDIZAJE: MARTÍN FIZ

            Siguiendo con la serie de aportaciones de aquellos atletas y corredores que más me han influido como corredor, hoy toca el turno del txeriff del atletismo popular.

Si hay un puntal imprescindible en el fondo en este país, ese es Martín Fiz. Así, categórico.

No es el único, por supuesto, pero sí de los imprescindibles. Y uno de los más cercanos a nosotros; a los corredores populares.

El mito. El atleta

Martín Fiz Martín (Vitoria 1963) es todo un referente para el fondo español, no vamos a descubrir nada nuevo. En la retina de todos cuantos amamos este deporte está el abrazo de Helsinki con Alberto Juzgado y Diego García y también sus duelos con Anel Antón y el oro por equipos de Sevilla... época dorada e irrepetible del maratón en nuestro país.

TRAILER FIZ. PURO MARATÓN. Imprescindible

http://puromaraton.tumblr.com/  

El Corredor Popular

Pero de ese Martín, del gran atleta, ya se ha hablado mucho. Yo quiero hablar del Martín corredor popular, del currela que tiene que sacar tiempo para entrenar, del señor de 55 tacos que tiene la ilusión del chaval de 20. De ese que demuestra aquello de: "Al atleta sólo le retiran las lesiones", y es que el corredor vitoriano ha logrado este pasado mes de abril el reto de ganar en las six majors, lo ha hecho en su categoría master, objetivo ambicioso y al alcance sólo de grandes atletas. Martín ha demostrado una vez más, un fortísimo coraje y una gran determinación. Puro Maratón. 

Tuve el privilegio de conocer a Martín personalmente al hacer de liebre para la Maratón de Vitoria que lleva su nombre hace unos cuantos años. Por aquella época, las redes sociales estaban en los foros de atletismo, y no existía el Facebook ni otras redes personales. Martín tenía un foro a través de la revista Runner's y para mí que llevaba pocos años en este deporte, era una fuente inagotable de curiosidad y conocimientos. Desde ese espacio surgió la idea de buscar liebres para la Maratón Martin Fiz de Vitoria. Para mí esa palabra me daba mucho vértigo, pero a su vez mucha curiosidad, la distancia épica. Quizás era pronto para correr una Maratón, pero poder vivirla desde dentro y hacer de liebre era un reto motivante. Disfruté mucho de esa experiencia, llegando al km 33 al ritmo marcado y disfrutando, ese día descubrí la Maratón, prueba con la que no me he llevado nada bien y que me debe una. Pero lo mejor de todo es que pude establecer contacto con una magnífica persona y corredor y un ejemplo para todos los corredores populares, de los que ahora, Martín Fiz, es uno más.

La entrevista

¿Qué ha supuesto para ti el reto de las Six Majors? ¿Ha superado las expectativas que tenías?

       El reto de  correr y ganar las seis maratones más importantes del mundo, las “Six Majors”: Tokio, Londres, Boston, Berlín, Chicago y New York, ha sido un reto meramente personal que, finalmente, lo han hecho suyo el resto del Mundo. Ahora todo el que se precie con la combinación  Turismo y Deporte y le guste correr maratones desea participar en estas maratones. Para mí ganar las Six Majors y convertirme en el primer atleta en el mundo en lograrlo ha supuesto el acrecentar mi curriculum deportivo y así me coloca en el Olimpo del maratón Mundial, equiparable a otros atletas de la categoría de; Emil Zatopek, Gbreselassie... Con el tiempo se valorará lo que supuso mi trayectoria deportiva.

¿Cuál es el cambio principal si comparas tus entrenos más bestia en tu época élite con el reto actual?

El cambio es abismal, pero primeramente quiero aclarar que no cambio mi trayectoria en la élite con esta última parte de mi vida deportiva como atleta amateur. Las dos son totalmente diferentes y lo que me encumbró y por lo que soñé cuando todavía era un niño, fue convertirme en atleta profesional. 

Ahora bien, cuando era atleta profesional, mis entrenamientos estaban combinados entre la cantidad (200 km./semanales), con la calidad de los mismos. Ahora mismo tengo que adaptar los entrenamientos a mi edad biológica (55 años), a mi edad deportiva (40 años = 300.000,-km.) y a la vida social, familiar y laboral. Antes hacía dos entrenamientos diarios, ahora el organismo y articulaciones sólo me permite entrenar una vez al día y 6 días a la semana. Los entrenamientos son muy parecidos con una variante, los ritmos son totalmente diferentes:

·         Antes: Mañana: 12 km. de trote a 3’48/km

     Tarde: Calentar + 2 x 5000 ( 2’57”/km) + 1 x 4000 (2’52”) recuperar       1 km a 4’/ km. 

·         Ahora: Mañana: Calentar + 3 x 4000 (3’30”/km a 3’22”) Recuperar 3’30” a ritmo suave

Tarde: Descanso.

¿Cómo ves el auge running en España?

El Auge del Running en España está en plena ebullición, si bien ya empieza a regularizarse, cada vez hay más gente corriendo por los lares de los parques y jardines de todas las ciudades. Cuando digo que se empieza a regular, es porque empieza a bajar el número de inscritos en las competiciones, pero esto no quiere decir que esté bajando, sino que los runners prefieran La Paz de un entrenamiento al stress que les puede suponer colocarse un dorsal y salir a competir.

La tendencia me dice que seguirá subiendo el número de corredores sobre todo en el sector femenino, cada vez hay más mujeres que corren y el margen para que sigan corriendo sigue incrementándose. ¿Por qué? Lo que para muchos es una moda, terminará convirtiéndose en un modo de vida. 

Una un poco comprometida... ¿Cuándo debería un corredor popular plantearse correr maratón? ¿Hacer 5h es ser maratoniano?

Un corredor debería plantearse correr un maratón cuando su historial diga que en alguna ocasión ha participado en otras modalidades deportivas y que le han dicho que correr fortalece los aspectos físicos y mentales y quiere probar con la carrera. Entonces el atleta debería ponerse a las órdenes de un entrenador y, a partir de ahí, comenzar a correr en distancias cortas (populares de 10 km. Aprox.) y en un periodo de 18 meses, plantearse correr un maratón. 

El prototipo y la fisionomía de atleta maratoniano en los últimos años han cambiado considerablemente. Ahora se puede ver a un chico o a una chica con una corpulencia que no les identifica como maratonianos, pero que se entrenan y viven la vida como puro maratonianos. Para mí una persona, sin importarme su calidad y sus marcas, que entrena como el que más, siento que es maratoniano o maratoniana. En la actualidad hay más circulación en tiempos superiores a las cuatro horas que por debajo de las tres horas.

Ineludible hablar de Kipchogue, ¿Está más cerca la barrera de las 2h? KIpchogue ha roto tu regla de las 9 maratones, ¿Le quedan balas? ¿Cuánto volverá a aparecer otro Kipchogue?

Hace años me podía parecer una locura que un atleta se planteara o pudiera bajar de las dos horas en maratón, ahora lo veo más cerca. ¿Cuándo? Entre cinco  y diez años habrá alguien que estará rozando las dos horas. 

Me voy a meter en la Mente de Kipchogue. En el maratón de Berlín los 17 últimos kilómetros los corrió en solitario, y la segunda parte de la carrera la corrió más rápido (1:01:06- 1:00:33) ¡Tela! Ahora mismo el keniata está creyendo que todavía tiene margen de mejora. Pienso que a Eliud Kipchogue le quedan dos buenas maratones. El año que viene hay Mundial de Atletismo en Doha y al siguiente año serán los JJOO de Tokio 2020. ¿Qué haría yo si estuviera en la misma tesitura de Kipchogue? Primero renunciaría al Mundial de Doha para volver a centrarme en aproximarme a las dos horas. Estoy seguro que el año que viene irá o al Maratón de Londres o volverá a Berlín. Luego, en el 2020 correría en los JJOO para revalidar el título que obtuvo en Rio de Janeiro y pondría punto y final a la etapa como atleta de elite. 

Eliud Kipchogue es el mejor atleta en la historia del maratón en el Mundo y sus gestas son equiparables a lo que hace unos años hizo el jamaicano Usain Bolt en la velocidad.

¿Cuál consideras que es el mejor consejo que a ti te han dado?

Me enseñaron a valerme y guiarme trabajando, respetando  y siendo humilde, sin renegar de mi pasado ni de mis antepasados, estos me dieron unos valores y talento para rubricarlo en la distancia del maratón .

¿Qué consejo das tú al corredor popular?

       Al corredor popular yo le diría o mejor, le aconsejaría que el running es una especialidad que les tiene que aportar Salud física, pero sobre todo salud  mental. Aunque tienen que ponerse objetivos (reales), tienen que saber que los que tienen la “obligación “de lograr medallas, son los atletas profesionales. El running como terapia física y mental, nunca tendrá que pasar la frontera hacia la obsesión. Disfrutar corriendo. Socializar la práctica deportiva.

    Sin duda de Martín siempre se aprende y es un verdadero privilegio que haya accedido a participar de este humilde blog. 

¡Gracias Txeriff!