noticia en La Rioja

Pequeña reseña sobre el autonómico de ayer
http://www.larioja.com/v/20110606/deportes/mas-deporte/discreto-autonomico-20110606.html

CAMPEONATO DE LA RIOJA ABSOLUTO

Esta mañana he disputado el 3000 obstáculos en el campeonato de la rioja absoluto, quedando campeón y logrando una marca de 9'51'' corriendo en solitario toda la prueba.

Lo cierto es que lo del campeonato es lo de menos ya que no tuve mucha oposicón, sólo corrimos dos corredores y mi compañero de aventura arratraba problemas en el tobillo que no le dejaron correr a gusto, de todos modos yo tenía mi propia guerra con el crono. Tras los 10'00 de hacia tres semanas era el momento de romper la barrera. He pasado una mala semana con dudas respecto a si iba apoder correr, ya que el martes haciendo series cortas, (me pique con Pablo Blanco en el último 150m) me pegó un latigazo en el femoral que me preocupó bastante, mas después de comprobar el fin de semana pasado que me encuentro en un buen momento de forma. Por suerte todo ha quedado en nada y he podido correr sin acordarme de ello hasta la última vuelta que me ha pillado un obstáculo a contrapié y he notado un tironcillo así que la última ría no he arriesgado y he perdido algo de tiempo. Al final casi 9'' de mordisco a mi marca. Si todo va bien y me convocan para el torneo federaciones, podré intentar mejorar mi registro dentro de 3 semanas.
Gracias a Paulinho Branco por las fotos...

BUEN FIN DE SEMANA

Este fin de semana ha sido de los buenos, de los que el trabajo de todo un año se ve y se consiguen los resultados... el sábado corrí en la txingudi korrika, carrera de 10 km (otros años ha variado de los 15 a los 12'5km) en la que habitualmente hay premios en metálico y suele haber atletas africanos entre los 10 primeros.

Este año debido a la crisis (y a que querían hacerla más popular) quitaron los premios en metálico así que los 10 primeros puestos nos los disputamos corredores populares. Ganó Iñaki Gebrero con gran autoridad, atleta de 1'50 en 800 que demostró su clase. De inicio se marcharon Ibai Alba e Iñaki Gebrero y formamos un grupo de 5 corredores por detrás. Yo sabía que era mucho para mi y que quizas lo pagaría después pero en esa situación había que intentar seguirles. Al paso por el km 4 me doy cuenta de que así no llegarí muy lejos y el grupo se empieza a estirar y me quedo sólo. Hice sólo los últimnos 5km, contrarreloj individual tratando de que no me pillaran y mirando para detrás, iba 7º de la general pero un grupo de 2 corredores me iba recortando metros y me cogieron en el 8 y medio... por suerte al llegar a mi se pararon y pude coger un poco de aire, al ver que uno de ellos flojeaba tiré un poco gastándo lo poco que quedaba para que se soltará, el otro corredor se me fue unos metros que ya no pude recuperar, al final 8º pero con muy buen sabor de boca.
Había hecho 5km a puro huevo sólo con mucho aire en contra (recta del aeropuerto de Hondarribía) y aguanté la posición como un jabato. Seguramente si hubiera empezado de menos a más habría corrido mejor pero... estoy mas que contento.

 

El domingo con las piernas bastante castigaditas me plante en el barrio de Ventas de Irún para disputar el cross Kateko, lo cierto es que iba un poco obligado para defender el triunfo del año pasado aunque plenamente consciente de que no era mi mejor día. Se trata de un circuito urbano al que se le dan 4 vueltas para completar algo más de 7km, recorrido rompepiernas con una subida bastante pronunciada.

De entrada estábamos 3 que habiamos disputado la carrera del sábado y otro corredor que venía mas fresco. Nos pusimos los 4 en cabeza, ninguno tirabamos ya que la carrera se iba a hacer larga, tras el primer paso por meta el corredor que venia mas fresco rompió el ritmo en la cuesta y se marcho sólo, otro corredor se descolgó y me quedé luchando por la segunda plaza, tras el siguiente paso me descolgue un poquito pero sin terminar de ceder, entonces vi que la carrera se paraba un poco en la bajada y que les estaba recortando metros. Los dos primeros se habian agrupado así que cuando llegue a ellos no lo dude, era el momento a pesar de ir bastante justo pegue un hachazo a ver quien reventaba el último... por suerte fui yo el último en reventar y gané unos segundos que pude mantener en la última vuelta, incluso aumentando ligeramente la ventaja... total otra carrera en la que al final tuve que tirar de testiculina... por suerte salio bien redondeando un gran fin de semana.

 

COMIENZA LO BUENO

Parece mentira pero ya estamos cerrando el mes de mayo así que de ahora en adelante toca sacar todo lo que hemos trabajado durante el año... o por lo menos intentarlo. De momento este año lo he enfocado de otro modo, en lugar de preparar la media maraton de logroño me he centrado en llegar con mas chispa para los obstáculos aunque no los puedo preparar como quisiera por falta de medios. Para abrir boca este fin de semana voy a correr el sábado una carrera de 10km y el domingo una de 7km. No me puedo plantear correr una si y otra no ya que me gustan las 2...
Estoy entrenando bien y tengo buenas sensaciones así que ya veremos como van saliendo las cosas.

IMAGENES OBSTÁCULOS

Cuelgo unas imágenes en la ria y en los obstáculos que me ha pasado Jesus Lopoez Davalillo que ha tenido todo un detallazo.

Gracias desde aqui.

 

 

 

 

MARATON DE VITORIA

El domingo nos desplazamos a vitoria para ejercer de liebre en la Maratón Internacional Martín Fiz. Mi labor era marcar el ritmo de 2.45 hasta pasado 2/3 de la carrera, mas o menos hacia el km 28/29 que se encontraban cerca de la zona de meta. El día se presento malo para correr ya que hacía bastante aire, de salida estuve hablando con un grupo de corredores que querían hacer entre 2.45 y 2.50 y decidimos que lo mejor era salir en grupo y muy conservadores ya que el aire iba a hacer mucha pupa. Así que me puse en cabeza de un grupo bastante numeroso ya que se nos juntaron corredores de la media maratón y de la carrera popular de 10km. Pasamos el 5000 en 20' y seguimos a esa media hasta el km10, a partir de ese momento el grupo se redujo considerablemente y los parciales se veian totalmente condicionados por el aire, haciendo miles a 3'50 y miles a 4'.
La peor parte venia entre los km 17 y 19 que picaban para arriba y con el aire en contra, a partir de ahí ya cogimos ritmo y hasta el 23 eran favorables aunque por un polígono sin público. Del 25 al 28 pasabamos de nuevo cerca del centro y se repetía la vuelta, la zona mala se repetía entre el 29 y el 31 por lo que alargue hasta allá para quitarles a mis compis la peor zona de viento, cuando me retiré ibamos en tiempo aproximado de 2.48 pero la buena noticia es que el viento había parado, aunque había subido bastante la temperatura.

El primero de los qui iban conmigo entro en 2.46 quedando el 10º de la general así por lo menos el esfuerzo mereció la pena.
Este año he tenido peores sensaciones que el anterior ya que desde el 23 fui bastante clavado y me costo llegar al 31 supongo que el hecho de comerme todo el aire toda la carrera tuvo mucho que ver.
ahora a recuperar un poco muscularmente y a preparar la siguiente

LIEBRE MARATON VITORIA

Este domingo iremos a vitoria a disfrutar de un gran ambiente y a rendir tributo al gran txeriff Martin Fiz en la maratón que lleva su nombre. Por segundo año consecutivo haré labores de liebre con el grupo de 2.45 lo que supone ir a un ritmo constante de 3'55, en principio hasta el km 25 pero, si todo va bien, intentaré llegar al 30 para ayudar en lo posible a los valientes que busquen esa marca. El año pasado disfruté con el ambiente, sobretodo al ser una carrera en la que tampoco tengo una gran presion, ni intento mejorar ninguna marca, sólamente se trata de ir un ritmo asequible y aguantar los máximos km posibles. No se trata tampoco de pegarnos la paliza que me deje el resto del mes tocado asi que, en función de las sensaciones pararé antes o más tarde.
Se trata de una maraton llana con un buen recorrido y sin grandes masificaciones, quizas algo complicada para buscar marcas entre 2.35 y 2.45 ya que no se forman grandes grupos (el año pasado mi grupo entro en 2.46 y sólo habian llegado una docena de corredores). Aún asi la mayoria de corredores populares coincidia en haber mejorado marca y en lo agradecido del recorrido, grandes avenidas y pocos giros. Muy buen ambiente, sobretodo en el centro de la ciudad y buena animación.
Además siempre es un placer compartir los momentos previos y posteriores con todo un campeón de europa y del mundo como martin.
El lunes os cuento como ha ido...