CORRER ME HA DADO ¿Y tú por qué corres?

La verdad es que me he quedado un poco sorprendido de la repercusión de mi última entrada. Casi abrumado por la cantidad mensajes de ánimo que estoy recibiendo y por haber alcanzado las 2000 visitas en apenas un par de días. No ha sido poca la gente que me ha dicho que era una entrada triste, hay quién me ha recomentado hablar también de lo bueno que este deporte me ha dado... ¡pues claro! es que si no no lo practicaríamos...
Precisamente lo que pretendía decir era precisamente eso... las derrotas existen, pero son precisamente estas las que hacen las victorias más grandes.

Para mi correr es una necesidad. No sólo correr, el deporte, el llenar los pulmones de aire.. con suspiros, con zancadas... a pedales. No concibo mi vida ahora sin ese ratito conmigo mismo rodando sin más y regalando momentos al alma... atardeceres, amaneceres, nieblas... lluvia... cada momento a si manera.
Me gusta correr, me gusta correr rápido, me gusta ponerme unas zapatillas de clavos y sentirme uno con la pista, me gusta la sensación de volar sobre el asfalto... no se si siempre correre buscando una marca o rendir o superarme, pero creo que va a ser dificil que algún día pare de moverme... mientras pueda.

Así que sin más a nivel general y en contraposición a mi última entrada toca hablar de lo positivo, de lo que correr nos dá... seguro que quién lea esto se siente identificado con la mayoría de ellos. Así que a modo de lista aquí va los beneficions que da correr.

1-VALORES

No es casualidad que el atletismo sea el deorte rey. Es un igualador natural, no importa dónde hayas nacido, quién seas, tu raza ni condición social. A la hora de correr, saltar o lanzar todos somos iguales y en igualdad de condiciones todo lo anterior no importa. Hay unos valores de respeto, esfuerzo, sacrificio, deportividad y compañerismo en este deporte difilmente igualabes en otros.

Compañeros por encima de rivales (creo recordar que la foto es de Felix Sanchez)

2-SUPERACIÓN
Como educador siempre recomiendo que practicar un deporte, tocar un instrumento o aprender otro idioma debería ser obligatorio para todos los niños. De entre todos los deportes, yo tengo claro mi preferencia...
El atletismo, correr, el running... nos lleva a dar lo mejor de nostros mismos. No importa que hagas deporte salud o compitas al mas alto nivel. Siempre tratamos de superarnos, en mayor o menor medida. Ese espiritu de superación (siempre dentro de un orden saludable) nos hace superarnos tambien en nuestra vida personal, a nivel familiar y sobretodo laboral. Es importante la "cultura del esfuerzo" en este deporte no vas a hacer nada que no hayas entrenado... el asfalto no te devuelve lo que no le das...

3-VÁLVULA DE ESCAPE
La vida cotidiana y las obligaciones nos demandan gran parte de nuestra energía, nos minan, nos desgastan... necesitamos una válvula de escape a nuestros problemas... ¡si mis zancadas contaran lo que saben! la de problemas que me han ayudado a digerir... la mala leche que han ido disolviendo...

4- AMISTAD
Este punto se explica sólo...

5- SATISFACCIÓN PERSONAL

No debemos olvidar que este deporte es sólo un hobbie, pero puestos a pedir mejor regarlo con buenos resultados y éxitos. Yo no me puedo quejar de los míos... a nivel popular no esta nada mal. Dado la particularidad de La Rioja, y al ser una comunidad pequeña, tenemos la oportunidad de estar en la cola del León y pelear en grandes citas... Tengo el honor de haber podido participar en varios campeonatos de España...
Y de vez en cuando alguna que otra victoria ha caido. Recuerdo al mepezar a correr que un antiguo compañero de equipo de futbol me dijo... "yo no puedo practicar un deporte en el que no pueda ganar... " ¡Ay! ¡Que sensación la de la victoria! La satisfacción tras alguna disputada victoria es indescriptible...

He representado a La Rioja en media docena de campeonatos de España de Cross y en campeonatos de España de Federaciones al Aire Libre, en el último me nombraron capitan... jejeje... uno que se va haciendo mayor. He participado también en varios campeonatos de España de cross por clubes, tanto en cross corto como en largo y también en Campeonatos de España de Maratón y Media Maratón...

Campeonato de España de Cross corto

Campeonato de España de Media Maratón en Santa Pola

Campeonato de España de Cross con la selección Riojana

Representando a La Rioja en un nacional en casa.

Campeonato de España en Aviles con la elástica Riojana

 Así a lo tonto alguna que otra cosita hemos hecho... no todo han sido decepciones:

-6 veces Campeón de La Rioja de 3000 obstáculos
-Subcampeón de La Rioja de 1500 en pc
-Docena y media de campeonatos de La Rioja de Cross por clubes, tanto en corto como en largo
-Records de la Rioja en relevos de 4x800 y 4x1500

VICTORIAS
San Silvestre de Lardero (3 veces)
San Silvestre de Viana
San Silvestre de Alfaro
Legua de Navarrete
Milla de Logroño
San Silvestre de Navarrete
Carrera Nalda-Islallana
Cross Uruñuela
Cross Kateko de Irun (2 veces)
Carrera Nájera Decor
Prueba corta Subida al Águila... (creo que me dejo alguna)

PODIOS

Carrera de Montaña de Navarrete, Subida a San Marcial, Tom Tom running series de Getxo, San Silvestres de Navarrete, Viana y Lardero, Carrera 3 parques de Logroño, Carrera de Navidad de Albelda, Subida al Bolo de Cuzcurrita, Carrera del Arco de Logroño, Herri Krossa de Urnieta, Cross Haro, Cross Apertura, Carrera de la Vendimia de Haro, Cross Kateko de Irun, Txingudi Korrika... (alguna se quedara por ahí...)

MARCAS

-1h09 Behobia-San Sebastián
- 33'36 10k
- 9'48 en 3000 obstáculos
- 1h 14' media maratón

Pues eso... que esto no es solo tristezas y lamentos y que tanto de las victorias como de las derrotas SIEMPRE se aprende.

LA LUCHA CONTRA LA DECEPCIÓN. Caerse es una opción... ¡levantarse obligatorio!

La verdad es que el post que tenia pensado escribir hoy era bastante distinto... se iba a titular "la confianza" y esperaba contar lo bien que salen las cosas cuando confías al 100% en ti mismo y en las indicaciones de tu entrenador. Pensaba contar que había vencido a la maratón y que por fin tenía ese pequeño premio que merecía... si... merecía... pero no es así. Otra vez me toca escribir sobre aquello de caerse y levantarse... uno ya se va cansando, pero es que este deporte lleva inherente en él algo que nos hace ser así... las alegrías y las penas se olvidan pronto y enseguida estamos de nuevo en la línea de salida a otra preparación, otro reto, otra ilusión. Es por eso que a mis amigos siempre que hacen marca o están contentos tras cumplir un objetivo les digo... "date un capricho, disfruta tu momento... aprovéchalo, pues en este deporte las alegrías y las penas se olvidan pronto"

Antes de seguir con el tema que nos ocupa, ahí va una pequeña crónica de la maratón. Esta ha sido mi mejor preparación, corta, apenas 6 semanas, no cabía esperar ningún milagro, pero había cumplido al menos con el 95% del entrenamiento. Quien ha preparado una prueba como la maratón sabe lo que ello supone. Mucho sacrificio.  Muchas horas que le quitas a otras cosas, cansancio, sueño.. mucha ayuda que necesitas de la familia (imprescindible que te ayuden y respeten, sobretodo que te comprendan, no siempre se tiene).
Salieron entrenamientos bastante buenos y me veía muy bien físicamente. La verdad es que la maratón te pone como un cohete. 2 meses de vida monacal y a por la maratón. Lo importante era acabarla lo mejor posible para puntuar como equipo y la verdad es que había equipo para luchar por TODO. Dio la casualidad que era mi cumpleaños por lo que quizás la expectación crecía.
A lo que vamos, todo los deberes hechos, descanso hidratación, nutrición... ni un solo detalle al azar... Vaselinas, esparadrapos, zapatillas... Zapatillas... buff... Mi ultima maratón de liebre en noviembre, en solo 28km acabé con los pies destrozados de las zapatillas así que zapas nuevas, con buena amortiguación y sus pertinentes días previos de rodaje para domarlas...

Buff que escuderos... Equipo muy prometedor... lástima el del medio jijij

9:00 de la mañana... suena el pum y a seguir la estrategia prevista... la pauta es no salir más rápido de 3'50... o sea... 19:10 el 5000... la salida es favorable y me sitúo justo detrás del grupo de las 3 chicas que luchaban por el campeonato de España. Me consta que su paso por la media previsto era más rápido de lo que yo quería por lo que me dejo caer a mi ritmo esperando formar algún grupillo... ritmo constante, 3'45-50 pues el comienzo es a favor. Del 7 al 8 empezamos a formar grupo... genial, voy marcando el ritmo (es el que me interesa a mi... voy a lo mio) me dicen 2 compañeros que ahí vamos genial que buscan paso de 1h20' por la media y que llevan una liebre que conoce bien el recorrido... mejor imposible, nos vamos relevando y dejando mandar a la liebre. Paso por el 10 de 38'19... aunque pueda paracer rápido no lo era pues el circuito había sido favorable. Siguientes 5000 en 19:19 y 19:05 para pasar por la media en 1h20'58" a pesar de que el grupo ya se ha roto. Aunque la verdad es que llevo un par de km que la planta de los pies me molesta y el pie izquierdo se me está empezando a quedar dormido, pero va todo genial, buenas sensaciones, todos los avituallamientos según lo previsto y ya todos en fila india... el grupo se ha descompuesto pero voy en compañía de otro atleta, toca una ligera subida de 4km, voy mentalizado que es un punto clave de la maratón... del 21 al 25, pero las fuerzas van intactas y el ritmo va saliendo solo... 3'50-51' clavados, alguno se va a 3'53 pero pica ligeramente por lo que vamos genial... de no ser por las plantas de los pies... la cabeza empieza a mandar las primeras señales, tío hoy vas a sufrir... esto ya empieza a ser un dolor importante, cada apoyo empieza a ser molesto... pero tengo las cosas claras... no... si el equipo hoy no puntúa no será por mi, eso nunca, eso es imposible y menos hoy... como sabia que estos momentos de dudas llegarían, empiezo a repasar mentalmente a todas las personas que me han mandado sus ánimos y a las que no puedo defraudar... Así llegamos al 28... ritmo en su sitio, pero el circuito se empieza a revirar. Un compañero que había tenido que pararse a evacuar me coge (hasta el momento iba pasando gente), "¿qué tal vas?" "buff, llevo las plantas muy jodidas" "venga ahora hay que sufrir"... el tema es que llevo 10km ya con dolor, va a mas y empieza a ser insoportable. Además de la molestia de la plata del pie aparece una ampolla en el píe, el calcetín se ha ido desgastando y una rozadura que me molestaba ya es ampolla, supongo que por cambiar la pisada tratando de evitar el dolor en las plantas. Una rotonda en el 29 me hace ver las estrellas en cada apoyo... intento compensar con mensajes positivos, llegamos a la zona de público, en seguida toca avituallamiento... pero en el fondo sé que me estoy engañando, se que no voy a llegar, que por mucho que me haya preparado mentalmente para este momento, esto no es sólo un momento de crisis, es un dolor muy fuerte que va a mas, ya es un suplicio en cada pisada... no va mas... pie a tierra... me salgo del circuito y me meto en una callejuela, me siento, me descalzo y me quedo con mi dolor a solas...
Hay que coger valor e ir a la zona de meta, a esperar a mis compañeros que se han dejado el alma para decirles... "chicos, lo siento, he fallado, nos quedamos sin nada" además a nivel personal tanto Kike como Miguel no estaban del todo contentos... y ahora coge el teléfono y empieza a contar a todos que has fallado... si, la maratón es dura, es injusta... por eso es tan grande.

No me gusta la falsa modestia. Este equipo se merecía más. Nos merecíamos el podio

Y para terminar la cuadratura del círculo, ahí va mi historial de decepciones en competiciones
importantes...

-2010; el asma me deja fuera en el cross de Soria y en el nacional de clubes (entonces desconocía que era asmático, aunque hace años que por suerte me ha dejado en paz a veces viene a recordarme que existe)
-2012: Petardazo en el nacional de cross de Gijón, 2 caídas y abandono.
-2013; Un invierno acojonante batiendo todas mis marcas, me clasifico para el nacional de cross y llego pasadisimo de forma, petardazo y 2º abandono consecutivo.
-Estando ya en el hotel en Avilés antes del campeonato de España de Federaciones me avisan del fallecimiento de un familiar. Vuelta para casa el mismo día de la competición.
-Llego al campeonato de España Veterano con la 3º mejor marca en 3000 obstaculos M35 y en un estado de forma acojonante... a pocas horas de la prueba cogiendo al peque en brazos me da un tirón de espalda que me deja totalmente bloqueado... adiós... se gana el oro en una carrera 10" mas lenta que ni marca. Este día llego a plantearme dejar el atletismo
2014: Campeonato de España de Federaciones. En la prueba del 3000 obstáculos me como literalmente el obstáculo de la recta principal, monto el circo con las gradas llenas... me sacan un vídeo que fue casi trendic topic del fin de semana...
2015: El tendón de aquiles me obliga a abandonar en la rioja ultratrail y me deja fuera de mi debut en maratón... un mes antes problemas intestinales echan a perder una media a ritmo de marca personal...
2016: Annus horribilis personal... Esta maratón debería haber servido para darle sentido a lo anterior...

Pues sí... esta vez lo merecía...

Pero este post va sobre otra cosa... No importa cómo, no dónde ni siquiera cuando. Tarde o temprano volveremos. Lo necesitamos, está en nosotros. Esto no se cura, tanto lo bueno como lo malo se olvida. El atletismo en un reflejo de la vida. Caer caeremos, pero nos levantaremos siempre.

Dedico este post especialmente a dos personas: Kike Fernández Pinedo y Miguel Ferrer Muro. Ellos saben lo que me dolió pararme ayer. Lo mismo que dije antes. No se cuando, dónde ni como... pero nos lo cobraremos... os lo pagaré ;-)

6 SEMANAS PARA UN MARATÓN

Lo reconozco, nunca lo he ocultado. Le tengo demasiado respeto al maratón, quizas miedo... pero a la vez es una prueba que me encanta y es la reina del deporte que practico. Sólo he corrido una maratón porque como corredor era una necesidad vital para mi, encima en mi tierra. Pese a empezar a prepararla bien proyectando un muy probable sub 2.40... diversos motivos me hicieron naufragar en la preparación e irme a 2.53 en carrera. Ese día el objetivo sólo era terminar y así me la tomé.

Nada en mi sano juicio me hacía pensar encararme de nuevo con filípides, a decir verdad estaba empezando a disfrutar de una agradeble chispita entrenando que me hacia prever una buena actuación en 10k esta primavera y alguna pequeña incursión en esto de darle vueltas al tartán...

Pero en la vida casi nunca se presentan las cosas como te las esperas. Este año con mi club hemos dado un pasito adelante y estamos empezando a crecer y a buscar objetvos motivadores, para tal efecto se formó un muy buen equipo de maratón para luchar por el campeonato por equipos. Pero como la maratón es así de caprichosa, diversos problemas han ido mermando ese gran equipo, algún error y las malditas lesiones han hecho que el proyecto estuviera un tanto en la cuerda floja... así que pensándomelo 2 veces, (sí... 2 rodajes seguidos de 1h en la que la idea fue cobrando fuerza en mi cabeza), pensé que debía dar el paso al frente e intentar aportar mi modesto grano de arena en el proyecto, al fin y al cabo, cuento con la miníma para participar en el campeonato de España que obtuve en el campeonato de media maratón este pasado invierno. 

¿Acaso puede haber una motivación mejor que un Campeonato de España?

A pesar de no estar preparando la distancia, si que he estado haciendo un volumen más o menos adecuado y un trabajo de fuerza muy aceptable que me ofrecen ciertas garantías. Pero sin duda lo que mas garantías me ofece es la total confianza en mi entrenador; Luis del Aguila, y el feedback mas que positivo que recibo de mis compañeros #Eagle'sPeople y sus casos de éxito en la distancia...
Así que sin más le hice la consulta a Luis, le expliqué el tema y le pregunté si había posibilidades de preparar la prueba con garantías... grantías de acabarla dignamente e intentar aportar mi ayuda, ya que para competirla en condiciones se requeire de bastante más planificación.
La respuesta fue contundente... "nos ponemos a ello" ni un atisbo de duda, ni un "el problema es..." y eso que por mis circunstancias personales actuales, van a haber varias semanas que voy a disponer de tiempo muy ajustado...

La segunda parte del mensaje era, nos esperan 6 semanas muy duras y hay que respetar los ritmos... y de ahí el título del post... pues eso... 6 semanas para un maratón... Ha querido la casualidad que precisamente se corra el día de mi cumpleaños, así que voy a intentar hacerme un regalo especial y disfrutar, entre grandes compañeros y sobretodo amigos, de una experiencia especial... así que tocan unas semanas de cuidar especialmente todo lo que rodea al "entrenamiento invisible" y dedicarle toda la atención posible a la maratón, pues esta es muy celosa y se lo va a querer cobrar... así que sin más toca prepararse...
¡A por ello!

LAS EXPECTATIVAS. LOS PELIGROS DEL CORREDOR

Será que con los años uno se va haciendo mayor y que le va entrando el conocimiento... y por supuesto contar con un gran profesional que supervisa lo que haces. El caso es que, con el paso del tiempo, te das cuenta de la importancia del control de las expectativas como factor determinante en el corredor.

Pocas sensaciones son tan placenteras como la del deber cumplido

Los corredores populares, con demasiada facilidad nos dejamos llevar. A menudo pensamos estar mejor de lo que estamos. Las expectativas y las ganas nos pueden, las piernas recuerdan cuando has estado en forma y tu cabeza pretende convencerles de que pueden correr como lo han hecho otras veces. 

Pero por desgracia la realidad no es así, conocerse es vital y es algo que, a veces, ni con la experiencia llegamos a controlar. Por lo menos en mi caso que considero soy demasiado visceral corriendo. Este es un tema que Luis explica mucho mejor con ejemplos concretos de os #Eagle'sPeople en su blog   http://www.luisdelaguila.com/eagles-people/

Yo en mi caso lo voy a explicar con dos ejemplos recientes.

A finales de octubre se disputaba la #EdpBilbaoNightMarathon (cada día los nombres de las carreras son más largos y complejos) y allá que me presenté a la carrera de 10k con altas pretensiones. Tratamiento de primera gracias a mi club (carpa vip y todo) y altas expectativas... por entrenamiento sabía que estaba para salir sobre 3'25 y rondar los 34' bajos, pero viendo los tiempos de años anteriores, me dí cuenta que si todo se daba y los planetas se alineaban, podía andar bastante delante en la clasificación. Así que de salida me olvidé del reloj, salí a competir, y me metí bastante delante... craso error... si el entrenamiento dice que estas para correr a 3,25, salir a 3'15 como fue mi caso es, poco más o menos, un suicidio.

Cerquita de meta en la nocturna de Bilbao

Aunque ese día hubo otros factores que no ayudaron, coche... estar tomando antibióticos... el caso es que en el km 4 ya iba estallado... a remar a meta y acabar próximo a los 35' (en meta 36' pero porque el último km media casi 1400m). Problema... demasiadas expectativas...

Algo parecido me pasó el año pasado en la behobia, que me hizo hundirme a 1h14' tras haber salido el primer km a 3'20...

Así que con la lección aprendida, y con lo que por suerte voy aprendiendo con Luis y con lo que los #Eagle'sPeople me transmiten cada día, decidí salir este año con cabeza. Tener alguien que te paute bien el entrenamiento es fundamental... la consigna era clara... "No has de salir más rápido de lo que estas haciendo en los controlados de 10k" y así que salí, controlando el ímpetu y frenando el frenesí para pasar en 3'33 este año (es bastante favorable) y a partir de ahí ir pasando gente sin parar durante toda la carrera y corriendo en positivo.

km 19, había que saludar a los paisanos.

La verdad es que la salida ha sido clave y me ha permitido disfrutar durante toda la carrera, recordando aquellos años en los que lo daba todo en esta prueba y llegaba satisfecho.  Y sin estar como cuando hice 1h09' hace 4 años por llegar mas corto esta vez, he recuperado muchas de las sensaciones corriendo y compitiendo de aquellos años. Al final 1h11' altos, que era sin más ni más lo que había en las piernas (atendiendo a esa pauta de los ritmos controlados en entrenamiento, la marca probable hoy estaba en torno a 1h12'30)

Un apunte a propósito de la importancia de controlar las intensidades de entrenamiento... este año creo que no he hecho ningún mil entrenando por debajo de 3'22... hoy corrí varios km a ese ritmo (si bien es cierto que el desnivel era favorable) y corriendo 2" más rápido que el ritmo del rodaje controlado.
Esta claro que el ritmo de competición dónde se trabaja es en competición, eso y un correcto trabajo de la fuerza y el éxito está asegurado...
Ahora sin más a por la siguiente!!!
Gracias por todo Luis

DEJANDO SALIR A CORRER AL NIÑO INTERIOR. LA ILUSIÓN

El auge del deporte de la carrera a pie es un fenómeno imparable. Podemos llamarle corredores populares, atletas amateurs, running... a mi desde luego me gusta más la primera, pero no reniego de ninguna. Este auge ha suscitado la aparición de multitud de estudios (y pseudioestudios) libros, entendidos, opinadores... y la demanda de contenidos se ha disparado, por lo que es común leer artículos de todo tipo. Yo la verdad es que cada vez leo menos, hago más y me pronuncio menos... pero desde este espacio de vez en cuando comparto mi punto de vista. Este post me ha surgido a partir de encontrar un estudio que habla de la "obsesión por el running"... y el tema me da para mucho pues en mi vida personal me ha tocado vivir situaciones muy comprometidas por este tema... casi siempre la gente presupone mucho y sabe poco, pero ese es otro tema , pero en mi caso duele... duelen comentarios hechos por muchos sin saber.

El caso es que me apetece compartir una experiencia personal. Recuerdo a un atleta que protagonizaba un anuncio de adidas (impossible is nothing) que decía... "Cuando me preguntan por qué corro, yo respondo; y tú? Por qué has dejado de correr?"

Me parece una frase genial, de niños hemos disfrutado corriendo, corríamos por que sí, disfrutábamos haciéndolo y nuestra zancada era, inconscientmente, fluida, bonita... natural... la vida nos va haciendo perder esa sensación y nos hace abandonar al niño que vive dentro.

 Pues la vida ha querido ponerme en la situación de tener que volver a pasar tiempo conmigo a solas y he tenido que volver a hacerme amigo de mi mismo... ha sido en el reencuentro con el niño que llevo dentro, que haya empezado de nuevo a disfrutar muchas cosas. Una de ella ha sido el correr. Necesito correr, me equilibra, me libera, lo disfruto... y recuerdo a ese niño que sin saber por qué, corría.

Este año pasé de uno de los mejores estados de forma de mi vida a perder totalmente las ganas de correr. En más de una ocasión he querido dejarlo, abandonar, rendirme... pero precisamente el atletismo me ha enseñado a renunciar a esas palabras y, aún sin ganas, con cero motivación, salía a entrenar, todo por no dejar que se apagara la llama y por suerte la llama no se apagó y sigue viva, de lo cual me alegro.

¿Y todo esto a que viene ahora? Pues bien, me gustaría centrarme un poco a la presión que muchas veces nos autoimponemos en este deporte. Muchas veces nos exigimos demasiado, muchas veces por anteponer un resultado a nuestro estado de forma. Nos gusta mucho eso de... voy a ver si este año hago tal marca o voy a ver si bajo de tal registro... o simplemente a ver si puedo seguirle al vecino del quinto. Somos competitivos, eso no es malo, se necesita esa competitividad, los objetivos son necesarios para esa motivación necesaria para esforzarse todos los días, ya hemos hablado de esto con anterioridad en el post  Venciendo la pereza en el corredor.
El problema viene cuando pasas a estar sobremotivado... y ahí si que te asomas a los peligros.

Voy a poner un ejemplo reciente. De niño nunca destaqué en nada, era de los bajitos, de los que no jugaban demasiado bien  al fútbol, no era rápido ni se me daba bien correr. Cuándo había alguna prueba o carrera, simplemente luchaba por evitar la verguenza de ser de los últimos, pero no por ello deje de correr, ni de jugar... ni de esforzarme. El caso es que, no hace mucho, sin saber por qué, me quedé mirando el último trofeo que gané, el de ganador de la Legua de Navarrete. A pesar de ganar, y sin menosprecio de ninguno de los corredores que participamos, no fue una carrera brillante, no me supuso un esfuerzo especial ganarla, no le dí ninguna importancia... hasta me dejé el trofeo junto a la mochila (debería darme vergüenza jejeje). No es desde luego el trofeo mas luchado ni la carrera que más me ha costado ganar.

Pero el caso es que, aquel día, no se muy bien por qué, me vino el recuerdo de aquel niño pequeño, que era malo jugando al fútbol, que ni siquiera corría bien... y me invadió una sensación de orgullo, si aquel niño me viera ahora, estaría orgulloso, se sentiría sin duda satisfecho.  Desde entonces ese niño me acompaña en mis zancadas, disfrutamos juntos... y eso me lleva al punto de partida. La importancia de la ilusión, de disfrutar de lo que haces, de dejar correr al niño que llevamos dentro. De recordar porqué empezamos a correr, de recordar que correr nos gusta, lo disfrutamos.

Tengo la suerte de pertenecer a un grupo de corredores con un nivel atlético impresionante como son los #Eagle'sPeople y de formar parte activa de un ilusionante proyecto con el Ferrer Sport. De los primeros he aprendido muchísimo, ellos no saben lo que en la distancia me han ayudado, corredores veteranos, de todos los niveles, pero con una pasión por este deporte desbordante, lo mismo que mis nuevos compañeros/as de equipo con los que seguro iniciamos una interesante aventura.

 

Y como siempre me gusta tirarme a la piscina, aquí van mis consejos para mantener la ilusión corriendo para los corredores populares, para los que se inician, y para los que ya llevan tiempo y han perdido la motivación..

• Búscate objetivos, ilusionantes, pero realistas, ponte retos que te ilusionen pero que sean factibles.
• Dedícate a correr y deja que un profesional te guíe. No busques objetivos inalcanzables. La sobremotivación resta.
• Disfruta corriendo y deja que tu estado de forma en cada momento te marque cómo y cuánto debes correr. Estoy totalmente convencido de la importancia de entrenar a nivel fisiológico, tomando en todo momento como referencia lo que el pulso nos va marcando. No pretendas hacer una marca para la que no estas preparado, los milagros no existen.
• Deja que tu vida cotidiana te marque el ritmo... entrena como descanses, hay épocas en las que irremediablemente debemos entrenar menos, o mejor dicho, distinto... este deporte es de largo recorrido y hay que saber en cada momento a que ritmo ir. Asegúrate que estas asimilando lo que entrenas, escucha a tu cuerpo.
• Y por último y lo más importante... DEJA SALIR AL NIÑO QUE LLEVAS DENTRO A CORRER CONTIGO. 

VENCIENDO LA PEREZA EN EL CORREDOR. LA MOTIVACIÓN.

Para celebrar mi primer post por encima de 1500 visitas lancé una pregunta en Facebook para coger ideas para un nuevo artículo... recojo el guante de Diego Marín para hablar sobre la importancia de la motivación en el corredor de fondo.

"A mí me ayudaría mucho algo sobre cómo vencer la pereza de salir a correr, de reengancharte al entrenamiento cuando han pasado unos días sin salir, de volver a adquirir la motivación, etc."

  Creo que la respuesta se puede simplificar mucho... buscar un objetivo motivador... pero se puede profundizar mucho más en el tema...

 Como me recordó  hace poco una lindísima persona, a veces se trata del efecto mariposa, un leve aleteo y provocarás una tempestad en las antípodas...

 Se me ha ocurrido dar algunas ideas que a mi me han servido mucho para vencer la pereza.

1-BUSCATE UN OBJETIVO MOTIVADOR

Estamos a mes y medio de un gran evento que tendrá lugar en Logroño, una prueba de grandísimo nivel con 3 distancias a elegir. Cualquiera que corra habitualmente se puede animar a un 10k... y si eres un pelín más valiente pues ¡a por la media! Para la maratón me temo que ya deberías haber empezado a entrenar...
Tenemos una serie de pruebas magníficas alrededor, la behobia (estamos en la época ideal para empezar a planificarla...), nocturna de bilbao, media y maratón de san sebastián y a un pelín de más largo plazo la Rioja Ultratrail...

¿Y por qué no probar con el cross?  Vivimos rodeados por las catedrales del cross... Atapuerca, Soria, Lasarte , Elgoibar, Amorebieta, Aranda... y por supuesto las pruebas del calendario regional. El cross es una preparación magnífica de cara a la primavera.

Pues eso, da el paso, ponte un objetivo a corto, medio... largo plazo, planifícate y recuerda que todo gran camino empezó con un primer paso.  Una vez estés en ello y empiecen las mejoras la motivación irá llegando sola.

 2- NO SOLO DE PAN VIVE EL HOMBRE.

Las bicicletas son para el verano... Sal de la rutina, empieza a hacer cosas distintas que durante el año, natación, rutas por el monte, btt y bici de carrera... por suerte tenemos un entorno inigualable en La Rioja para salir de la rutina.
A mi me gusta acabar la temporada en la pista, corriendo rápido, además la velocidad los fonderos no la solemos trabajar durante el año y es una cualidad física fundamental. Después de un periodo de inactividad es bueno empezar con algún "capricho", busca tu ruta favorita, prueba una ruta nueva que siempre has querido hacer, sin prisa...
Haz deporte, practica deportes colectivos que durante el año no practicas, diviertete... futbol,baloncesto, voley, frontón... Es año olímpico y vamos a ver mucho deporte por la tele... Motivación ON


3- EFECTO MARIPOSA.

Tras un periodo de desconexión  la vuelta a la rutina se hace dura, a veces viene bien acompañarla con otros pequeños cambios. Empieza a cuidarte, mentalízate en que empiezas un nuevo camino y que no sólo se trata de correr. Planificaté horarios y sobretodo hábitos, cuida la alimentación y salud en general como parte del entrenamiento, haz caso del entrenamiento invisible, ponte en modo corredor. 

4- TRABAJO EN EQUIPO

No hay mejor manera que empezar la pretemporada... o temporada, que en grupo... pero mejor todavía en equipo. Está bien salir a correr con amigos, pero está mejor salir a entrenar con los compañeros de entreno, aquí pongo una foto con un fantástico grupo de hace unos cuantos años, era principio de temporada y veníamos de meternos un duro entreno controlado de 15km (circuito Salazar)  estos entrenamientos son muy difíciles de hacer sólo y siempre te exiges más en grupo.

Voy a aprovechar para chulear un pelín de compañeros de entrenamiento... tener un buen equipo y corredores que te hagan exigirte es fundamental.

Calentando el día previo a un campeonato de España de cross... muchos kilates en esta foto

Con dos grandísimos amigos

Con algunos compañeros del Ferrer antes del campeonato de España de media maratón.

Con mi gran amigo Pablo cuando todavía aguantábamos a estos bestias

Y mi maestro Alfredo tras acompañarme en una tirada maratoniana de 30km

En resumen, entrena por un gran objetivo, prepárate para una apasionante temporada y ¡disfruta! La cabeza y la inteligencia emocional son fundamentales para mantener una buena motivación. A menudo nos toca madrugar, entrenar cansados, con aire, lluvia, frío... de noche... Recuerda siempre que "ENTRE LA MAYOR DE LAS PEREZAS Y EL MEJOR DE LOS ENTRENAMIENTOS SOLO HAY UN DURO CALENTAMIENTO"