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domingo, 15 de febrero de 2015

OBJETIVO MARATON: SEMANA 3

Primera semana puramente maratoniana a 3 meses vista para la Maratón Martín Fiz, tras haber dejado atrás algunas semanas con compromisos en campeonatos de cross, ahora toca entrenar ya con todo para Vitoria.
En total 7 sesiones de carrera y un par de ellas complementarias de bici y gimnasio para sumar ya unos kilometrajes mas propios. Voy aprendiendo poco a poco de esta distancia aunque cada dia me asaltan mas dudas de como prepararla... esta claro que la experiencia me dice que no queda otra que apostar al 100% por lo que haces y escuchar al cuerpo.
Dicho esto:
Semana 3
Lunes: Bici estática, regenerar, 50'
Martes: Por la mañana (7h15')  15km  para ir al trabajo corriendo, mucho frio con cerca de -5º 
Por la tarde otros 15 para bajar, pequeño pajaron a medio camino, la media maraton dos días antes me habia dejado vacio...
A este apso en poco mas de un mes lo convalido ;-)
 Miércoles: 13 km suaves prontito (7:00) a la tarde tuve un ratillo para hacer 20' de bici y unos ciecuitos de fuerza.
Jueves: Tocaba correr en condiciones así que al salir a trabajar fui directo a la pista. 4km para calentar y 10 x 400 rec 45-50" y luego 10 x 300 rec 50-55" y 2 km para soltar. Los 400 entre 1'16 y 1'12 y los 300 entre 56" y 51" Por suerte aparecieron por alla Camilo y Alti, Diego, Miguel y Andoni por lo que en compañía siempre se entrena mejor... paqrece que al venir "de abajo" estos entrenos me vienen muy bien
Viernes: Hoy costó sacar el entreno, muy cansado, 50' de rodaje regenerativo.
Sábado: 18km controlando el pulso, 
Domingo: Entreno de ir controlando ritmos, series largas de las tocará ir aprendiendo, la idea es ir sobretodo entrenando a pulso controlado... pero claro... llega un momento en el que solo nos fijamos en el ritmo. Al final ha salido un poquito mejor de lo esperado...
5km calentamiento a 135ppm (sobre 4'20-4'30) 5000 empezando a 3'56 y acabando a 3'50 sobre 150ppm. rec 2' trote + 4000  de 3'47 a 3'41 y 155ppm. rec. 2' y 3000 entre 3'36 y 3'31 y 160ppm, luego 2km para soltar

Y con esto y un bizcocho... a por otra semana más...

domingo, 8 de febrero de 2015

OBJETIVO MARATÓN: SEMANA 2

Esta semana ha sido atípica por la climatología, además era la 2ª seguida de competición, de alguna manera me la he tomado como de bajada para estar fresco para la media maratón y porque el plan verdaderamente dicho comenzaría la que viene.
La semana terminaba con la media de Tudela, piedra de toque y punto de partida para la preparación. Por entrenamiento y sensaciones sabía que podia rondar las 1h 13' pero hoy no era el día y el cuerpo no iba en condiciones. Aún así no he corrido mal:
SEMANA 2
LUNES: Regenerar, 50' de bici estática y estirar (7:00 de la mañana)
MARTES: Salgo a las 7:15 hacia Nájera, viento en contra y agua nieve, los 5 primeros km una auténtica tortura, al final mejor, mucho barro en los caminos. A la hora de volver el tiempo esta muy feo y aborto la bajada... libre de una buena ya que cayó la del pulpo.
MIÉRCOLES: Había caido una nevada elegante el día anterior... como los días anteriores sólo puedo salir de madrugada, -2º, sensación teérmica de -5º pero unas ganas locas de pisar nieve... me abrigo, salgo a rodar a eso de las 7:10º... hay el llamado hielo negro, los caminos están imposibles, tras 2 resbalones serios, media vuelta y para casa... 45' de bici.
JUEVES: A la hora de comer algo menos de 1h de rodaje por nieve.
VIERNES: Hace muy mal tiempo y el domingo hay competición, está peligroso, DESCANSO
SÁBADO: Calentamiento... los rituales de siempre... 6km (algo mas vivos que de costumbre, me tengo que frenar, el cuerpo pide guerra) y técnica y progresivos. Tarde de relax... se le ocurre a Marta hacer para merendar chocolate con churros, yo no quiero pero al final cedo... siempre soy el raro que come otra cosa... toca merendar en familia... luego cena de lo mas "limpio" bravas, empanada, nuggets y flan... vamos lo recomendable antes de una carrera...
DOMINGO: Mi amigo Camilo me ha confirmado que al final viene a la media de Tudela con el objetivo de hacer un rodaje vivo y tirarme para hacer 1h 13, mejor imposible...
Llegamos a Tudela sobre las 9:45, aparcar y a por los dorsales... un viento acojonante y mucho frío... mal día para marcas... calentamiento, escuchar a todo el mundo, como siempre todos tienen algo... yo al revés, estoy convecido de que va a salir buena carrera.

Salida neutralizada (no lo habia visto nunca) pasadas las 11:00 salimos y a correr!!! salgo con la cabeza, pasamos los 4 primeros miles entre 3'21 y 3'28, el último ya se acelera la cosa y formamos un 2º grupo, todos vamos a la mismo, nos organizamos y quedamos en tirar a relevos a ritmo de 3'30,
Grupo de cabeza entre el km 5-6.. mi grupo al fondo..

como hay mucha gente le he dicho a Camilo que vaya a lo suyo, él ya va tirando del grupo de cabeza. Del 6 al 10 tira Felix, por momentos recortando a la cabeza de carrera, pasamos el 10k por debajo de 35' pinta muy bien... 

 pero llevo 5 km con un dolor intestinal fortísimo, del 10 al 12 prácticamente buscando un sitio para evacuar, voy sufriendo mucho y soy consciente de que así no termino la prueba, ... veo un recobeco y me paro... entre quitarme guantes, soltar nudos y demás pierdo cerca de 1'...  engancho, sólo me ha adelantado 1 corredor, llevabamos muchísima ventaja... tocan 3km con un vendabal de cara y con la rabia de haber echado todo al traste... es evidente que la marca no va a ser buena, pero aún así me concentro en que a partir de ahora es un duro entreno contrareloj... cojo al sigueinte corredor, le paso y tiro... en el 15 cuando pensaba que volviamos al centro nos meten por una zona super desangelada, me dejo coger por el corredor que me sigue, hace mucho aire y es mejor ir a relevos(aunque tiro el 80% del tiempo). Lo malo es que los relevos de mi compi me relentizan mucho, él detras mío va muy bien, pero cuando pasa baja el ritmo unos 10"/km, hace muchísimo aire para ir uno sólo, es mejor perder ese tiempo pero aprovechar la compañia.
 
Zona más expuesta al aire, costaba bastante mantener un ritmo decente.

Al llegar al 18 veo la posibilidad de hacer 1h15' así que tiro a saco, me marcho, voy con las largas, paso esos km en 3'30 pero claro... me doy cuenta que no contaba con los 95m de más... esos 20-25" me iban a matar... nada, levanto el pie y me dejo llevar el último 1000, mi compi me vuelve a coger pero me da igual, ya só quiero llegar. Bonito final entre callejuelas para terminar en 1h16'. Saco buenas conclusiones ya que entre el aire que me he comido al ir sólo y tener que parar se me han ido casi 2' si a eso le sumamos lo incómodo de correr con dolor de estómago, creo que estoy más o menos en 1h 14' tiempo más realista que lo que yo quería de principio...

El objetivo de la prueba era ir cogiendo el punto a distancias mas largas, sigo siendo corredor de gasolina, pero el cuerpo me pide esto ahora aunque no sea lo mío. Ahora solo queda descubrir la maratón de verdad... de momento, mañana a las 6:30 arriba para entrenar!!!

domingo, 1 de febrero de 2015

OBJETIVO MARATON: SEMANA 1

Tras un periodo sin escribir, me toca retomar la actividad bloguera. Va avanzando el invierno, los entrenamientos y la constancia va dando sus frutos y tras idas y venidas parece que al final tengo un objetivo. Hasta ahora el plan era que no había plan, lo cierto es que me ha servido para hacer un poco lo que me gusta y tras unas 16 semanas de meter km y hacer cimientos el cuerpo me pide guerra.
Hace ya tiempo que tengo la palabra maratón entre las cejas, si bien le tengo muchísimo respeto y se que soy mas bien un corredor de "gasolina", pero ya vamos cumpliendo años y alguno de ellos tenía que tocar.

En septiembre en la maratón de Logroño pase bastante envidia, por allá andaba Martin Fiz, he hecho una par de años de liebre para 2:45 en Vitoria y le dije que iba a debutar en su maratón... me contestó que estaba hecho y que si así fuera se lo dijera con tiempo... así que esta misma semana le mandé un correo y me confirmo que estaba hecho... ya hacía tiempo que andaba yo mirando planes y adaptándolos a mi manera y mis circunstancias, así que podemos decir que ya estamos en #modomaratón, si bien es cierto el plan específico que me he planteado es de 13 semanas y comenzaré tras la media de Tudela de este Domingo. De todos modos algo he ido avanzando y he metido unas cuantas sesiones de entre 24 y 30 km por ahí sueltas y desde la primera semana de enero estoy yendo a trabajar un día corriendo... (30km acumulados)

Pues ahí va un ejemplo de lo que será mi semana de aquí al 10 de Mayo... en mi casa trabajamos los 2 y tenemos 2 hijos con sus correspondientes extraescolares, tareas y demás... nadie dijo que iba a ser fácil, pero lo cierto es que... "haz lo que otros no quieren y llegarás dónde ellos no pueden"

Semana 1
El final de la semana pasada fue potente, el viernes 1000 - 2000 - 3000 - 2000 - 1000 rec 90" (entre 3'25 y 3'30 el 3000, sobre 3'20-3'25 los 2000 y acabando a 3'10) y el domingo acompañe a Camilo en un Fartlek raro... fue pisar la pista y me viene arriba metiendo entre medias con él un 2000 - 1000 - 1000 - 700 - 600 - 500 - 300  recuperando rodando entorno a 4' y haciendo los últimos "rapidillos"

LUNES: Soltar. Bici estática (a trabajar y toda la tarde con los niños... tareas escolares, llevar a Lidia a catequesis, cenas y demás)
MARTES: A las 7:15 salir rodando hacia Nájera, bastante aire en contra, de noche, frontal hasta pasar el alto de San Antón. (15 km)
A las 18:00 al salir del cole bajar otra vez  los últimos 7km quería meter ritmo de maratón (sobre 3:45 pero me vine arriba de nuevo al bajar cuesta abajo y los hice por debajo de 3'30 llegando a hacer alguno en asfalto por debajo de 3'20) ligera molestia en piramidal al terminar..
MIÉRCOLES: A las 7:00 rodaje suave regenerativo, 12km, al acabar soltar un poquito zancada. Ligera molestia en piramidal, muy cargado. A la tarde niños... tareas, baños y demás, estiramientos y automasaje... (rodillo tipo foam)
JUEVES: Al salir de trabajar (sobre las 14:00) rodaje por mis dehesitas para meter un poco de fuerza, alrededor de 70' me vienen de pronto todos los excesos de los días anteriores, cruzando una viña (que cojones es temporada de cross!!!) piso mal y me retuerzo un poquito el pie... a casita suave. Tarde de niños y mucho cansancio acumulado...
VIERNES: Como el domingo hay cross y llevo mucho cansancio encima iba a cambiar el rodaje por un poquito bici... día de perros, frío, viento y lluvia... compromisos familiares y el cansancio me abren los ojos... mejor descansar, vendrá bien para el cross... Lo cierto es que estos días genera muchas dudas sobre la conveniencia de preparar maratón y de si podre con ella...
SÁBADO: Calentamiento Prueba... toca realizar los rituales pertinentes, rodaje 6km, técnica de carrera y progresivos "encontrándome" Tarde de sofá y relax que nunca viene mal...
DOMINGO: Campeonato de La Rioja de Cross por Clubes. Toca defender los colores del club, soy el teórico 3º (puntuamos 4) toca asegurar y hacer labor de equipo. Calentando me encuentro bien, había ganas de correr. Tiempo de perros, circuito de 11km bastante más pesado que de costumbre. Lo lógico y prudente es salir abrigado y dejar pasar los km... pero como corriendo no soy ni lógico ni prudente salgo con la cabeza... en el primer giro vamos muy lentos así que paso y tiro, me dura la tontería 300m y me vuelvo a mi sitio, la carrera se ha lanzado, se ha hecho la selección y solo queda correr... a partir de la 2ª vuelta solo con más de 8km por delante. Ritmo crucero a apretar un huevo con otro y aguantar... 5º a un buen ritmo y campeones por equipos...

Queda otra semanita con un poco de bajada y el domingo a por la media a ver que sale...

miércoles, 19 de noviembre de 2014

HACIENDO CIMIENTOS

Ayer charlaba de atletismo y entrenamientos con unos amigos, se va acercando el invierno y muchos empiezan a tener objetivos a la vista. Hubo quién se sorprendía del volumen que estoy haciendo ahora. La verdad es que para entenderlo todo hay que verlo desde un contexto...
Este año me voy programando más o menos yo, lo cierto es que la base sigue siendo lo que he ido aprendiendo estos años de quién ha sido mi único entrenador; Ángel Gómez Alti. Los compromisos familiares y laborales hacen que tenga que hacer encaje de bolillos para cuadrar entrenamientos, por lo que he decidido ir un poco a mi bola.
Por eso es le plan es que no hay plan... la frase cobra su sentido cuando en los últimos años han habido numerosos contratiempos que han echado por tierra casi todos los planteamientos... esguinces a 15 días del campeonato de españa de cross por clubes, contractura de espalda en visperas del nacional veterano, caida y lesión importante en el nacional de federaciones... así que te planteas que para que preparar algo en concreto... mejor entrenar disfrutando y competir cuando estes bien en la carrera que te cuadre...

Asi que empezé el mes de octubre a entrenar poco a poco lo que el dolor intercostal me permitía, poco a poco fui subiendo hasta que mediado el mes ya entrenaba con normalidad. Más o menos he ido subiendo entre un 5-10% de volumen semanal hasta llegar esta semana pasada a los 120 km, tocaba subir ya que en 2 semanas haré de liebre en la maratón de donosti y prefiero ir con cierta seguridad. Si bien es cierto entre ellos hay un par de sesiones de bici que computo como entrenamiento.

Me comentaba Miguel que él colgaba todos sus entrenamientos, que no escondía nada. Yo habitualmente también lo he hecho, ahora no lo hago por dos motivos... ya no me emociono como antes cuándo salía un entreno bueno (el asfalto te pone luego en tu sitio) y habitualmente comparto entrenamiento con gente con más nivel por lo que tampoco le veo mucho sentido. Al fin y al cabo, lo importante es valorar el momento en el que estás y la evolución que vas llevando... como me dijo un día el el gran Juan Carlos Traspaderne hay que buscarse dentro de la campana de Gauss y tampoco sirve compararse con otros que hacen o entrenan distinto.

Dicho esto, comentaré un poquito mi semana... como dije apenas llevo mes y medio por lo que el objetivo es ir haciendo cimientos. La base en el fondo es la misma independientemente de la distancia... en invierno, volumen y cross... no hay secretos. Poco a poco me voy conociendo y se que necesito meter volumen para encontrarme bien, mis mejores momentos han coincidido en épocas de entrenar "por arriba" y como este año voy un poco autónomo quiero meter más kilómetros y ver cómo va respondiendo el cuerpo. Como entre semana lo tengo dificil para hacer entrenamientos largos, un día o dos parto el entreno y de alguna manera "doblo".

Mi última semana:
LUNES: 1h de bici y estirar (post-behobia)
MARTES: 11km por la mañana y 9km + 2 x circuito de fuerza a la tarde
MIÉRCOLES: (esta semana probé a hacer un calentamiento mañanero para tener más chispa por la tarde)
6 km por la mñana y 4km + 4 x 2000 a la tarde con 90" rec. la idea era hacerlos a ritmo competición, pero los últimos me vi bien y apreté terminando en 6'23"
JUEVES: 19km
VIERNES: bici + 2 x circuito fuerza
SABADO: 25km, bastante desnivel, todo asfalto
DOMINGO: 17km por monte

La idea es seguir así unas pocas semanas más y después empezar a meter un poco mas de chica con series mas cortas de 300 o 400 y probar entrenos que me apetezca hacer...  según vaya pasando el tiempo me decantaré por subir a la amada y temida maratón o seguir un año más haciendo algo de pista... todo se andará...

Y así mas o menos este mes y luego... a seguir el plan... vamos... que no hay plan!!!

jueves, 13 de noviembre de 2014

NO ES UNA CARRERA MÁS

Que la behobia-san sebastian no es una carrera mas es algo lo suficientemente contrastado por todo el mundo que la corre. Quien la prueba repite, se demuestra en que cada año crace y seguirá creciendo. Si buen es cierto el precio en mi opinión es excesivo (40 auros esta al nivel de maratones internacionales) la verdad es que el calor del público y el amor por la prueba de la gente de la conarca lo compensa.

Para mi este año la prueba suponia un punto de inflexión, tras 4 meses desde la lesión de cuadriceps del campeonato de españa de federaciones y 2 meses después del golpe intercostal de la triatlón, volviamos a calzarnos las zapatillas con un dorsal en el pecho. Ha sido un periodo dificil, empezar es duro y tras el golpe de la triatlon más. Durante este tiempo he podido disfrutar de la bici y de otra forma de entrenar.
Este año el plan es distinto... no hay plan... asi que según vayan viniendo las cosas iré decidiendo.

A pesar de haber entrenando apenas un mes (aunque he podido hacer trabajo de bici) me encontraba bien de forma, las ultimas dos semanas han salido entrenamientos aceptables, con tiradas a ritmos majos y alguna que otra serie ilusionante, pero soy consciente que estoy muy lejos de otros años, generalmer he llegado a la carrera con 3 meses de entrenamiento y alguna que otra carrera metida en el cuerpo.

La idea era ir el Sábado por la mañana con Camilo y familias y disfrutar del ambuente de la carrera desde el dia anterior, pero la cosa se fue complicando y llegamos justo a tiempo para poder dejar la ropa en consigna para el siguiente día. De buena mañana quedamos Camilo y yo con el Jefe masai Joxean Beledo para calentar e ir a la salida. Este año era salida nueva, sin apennas calentar nos meten para el redil como al ganado 15' antes de lo previsto. Hemos tenido el tiempo justo para intercambiar 4 cosillas con los amigos... Iñigo Tumas, Miguel Ferrer, Felix Alcalde, Andrés Mediavilla...
Dan la salida y al lio, este año salgo sin prisa junto a Andrés que ha venido a disfrutar de la carrera y sale muy conservador. Vamos pasando kilómetros, llevamos a tiro al grupo de 1h10 el ritmo es bueno y las sensaciones van segun lo previsto. Psamos el km 5 en 17'20 está marcado ligeramente antes segóin GPS. Empieza la subida a Gaintxuruzketa y noto la falta de ritmo, como se que no puedo darme homenajes por la falta de ritmol, regulo y subo a mi ritmo.

 Queda mucha prueba. Bajamos a Rentería por el circuito nuevo, me alcanza por detras alguien que me es familiar... no es sino Julio Rey, plusmarquista de Maratón, le pregunto que tal va y me dice que jodido.... es dificil de explicar pero me anima un poco... si este va así yo tambien puedo no? Pues un ratito por delante y otro por detras voy cerca suyo hasta kapuchinos. He pasado el km 10 en 35'30, es ritmo de 1h11, se por otros años que estando bien la 2ª parte se hace más rápida... pero claro...este no es un año normal...
Los toboganes de Renteria se me atragantan así que pongo el modo ahorro y a remar. Las piernas no van, muscularmente voy muy rigido y no quiero pegar el petardazo padre. Desde ahí hasta meta sin pena ni gloria, me voy dejando pasar y manteniendo un ritmo en torno a 3'40 para llegar en condiciones óptimas a meta. Disfruto del Boulevard y del publico congregado. A mitad de recta veo que tengo q apretar para hacer 1h12 pero la verdad es q no me apetece demasiado así que me dejo llevar para marcar 1h 13' 00" (manda huevos jejeje)

 Al cruzar la meta me encuentro con Camilo que me está esperando... se ha cascado un carrerón entrando 7º en 1h 05 que crak!!! pues nada... a intercambiar experiencias con los amigos, alegron por las carreras de MIguel, Joxean, Felix y los que me voy encontrando y un  poquito decepcion por mi marca pero bueno... yo ya se que puedo correr la behobia en 1h 09 y estoy seguro de volverlo a hacer... 
A partir de aqui punto de inflexión, a seguir entrenando y esperar a la siguiente... en 3 semanas tocará hacer de liebre para 2:45 en el campeonato de España de Maratón y luego... a seguir con el plan... o sea... no hay plan!!!


martes, 9 de septiembre de 2014

FINISHER

Así escrito y para alguien que sólo ha terminado un triatlon sprint, la palabra finisher puede parecer pretenciosa, aunque para mi no lo es. No lo es por las circunstancias que han rodeado la prueba y su preparación. Reconozco que ayer compartí agua, tierra y asfalto con verdaderos titanes que se pasaron una media de 4 horas y media compitiendo a mas de 30º.

Debo reconocer que es un deporte apasionante y muy entretenido, disfrutar tres deportes seguidos es una gozada. Pero es un deporte que exige de gran tiempo de dedicación y preparación, no sólo las pruebas en sí, sino la infinidad de detalles que lo rodean. La prueba podemos decir que ocupa todo el fin de semana.

Todo empezó el viernes, recogida de dorsal y breafing, ¿qué será esto? pues una reunión informativa sin la cual es difícil que el día de la prueba no te equivoques, máxime en un triatlón con 2 transiciones en 2 sitios diferentes. Pues tras salir de ella la verdad es que la cabeza empieza a darse cuenta de que esto es más que una simple carrera...
Son muchas las cosas que preparar para un triatlon

Como el sábado permitían el nado en el pantano, allí que fui a ver que era eso de nadar rodeado de gente, yo con mi bañador globero y mis gafas tope de gama (por debajo claro). Todo lleno de neoprenos y triatletas con hombros interminables y pecheras de escándalo... y el tirillas de navarrete por allá en medio jejeje. Decir que no me arrepiento nada de haber ido ya que saque buenas sensaciones porque el nadar en aguas profundas me agobiaba muchísimo. Era la prueba que peor llevaba y sabía que me iba a lastrar y lo cierto es que le tenía mucho respeto.

Sábado por la tarde relax con los niños en la piscina y un calentamiento de 20' corriendo y unos progresivos... bajo a preparar la bici y está pinchada... reparación y a correr...

Bolsas con el material para las distintas transiciones.
Domingo por la mañana, madrugón y a la grajera... dejo la furgo en pradoviejo y subo en la vieja flaca, creo que sólo estabamos 3 con bici con cambios en el cuadro... me adelantan 3 o 4 cabras y me dice quien va a mi lado... "olvidate de las bicis, para tener una de esas sólo tienes que pagarla, lo importante son las piernas..."
Así que a dejar todo el material, a saludar a todos los conocidos y a preguntar duda y escuchar consejos. Desde aqui agradecer a todos los que me han aconsejado estos días, sin ellos no se que hubiera hecho. Café, ver las salidas de las demás pruebas y al lío. Para calentar un poquito de movilidad y fuera... ya entrará el cuerpo en calor solito...

Así que sin pensarlo ¡al agua! la boya de salida está situada a unos 20m y nada más entrar te cubre entero, hay dos opciones... aguantar en la orilla y salir muy retrasado, o arriesgarse a aguantar hasta la salida en movimiento, sé que es un desgaste innecesario, así que me espero un poquito y cuándo veo que queda poca gente para entrar al agua me arriesgo y me voy para delante, me sitúo hacia la mitad y espero a la salida, debo estar unos 5' dentro del agua pero no me importa, en el fondo aunque sea el primero he venido a competir...

mira mamá... el del gorro verde soy yo

Dan la salida y empiezo a nadar, me había planteado empezar respirando cada 2 brazadas hasta asentarme pero me encuentro bien voy a lo mio, respirando cada 3 y sacando la cabeza de vez en cuando para orientarme, guardo referencia a izquierda y derecha con otros dos nadadores y a lo mio, cuanto noto algún contacto por detrás no me pongo nervioso y sigo, le tenía mucho respeto al agua pero poco a poco me encuentro bien, según se acerca la primera boya empiezo a nadar en positivo, sorprendentemente empiezo a pasar a gente otro giro y hacia meta, subo un poco el ritmo y me animo... se que si salgo bien del agua me aseguro un buen resultado ya que en 7'5km corriendo voy a recortar mucho.
Así que salgo del agua y a por la bici. Hago la transición tranquilo, hay todavía muchas bicis, eso es buena señal, escucho a los jueces y oficiales (labor impagable la que hacen) y ¡a rodar! nada más salir me cogen por detrás y escucho, "que, ¿vamos a relevos? el drafting está permitido así que una gran oportunidad. Es acojonante lo que se recorta en grupo, cogemos a otro ciclista y nos relevamos, voy a una ostia increíble por encima de 40km/h, llegamos a avenida burgos y las piernas empiezan a quemar... igual voy muy rápido, me descuelgo, en cuanto pierdes 2m es imposible reenganchar, me cogen por detrás y me pego toda la gran via detrás. Giramos a la derecha, supongo que es avenida madrid porque no me da tiempo ni a mirar y paso al relevo, le digo a mi compi que haré lo que pueda, no quisiera ir chupando rueda toda la prueba pero tampoco tengo experiencia ciclista. Nos coge un grupo por detras y veo a Eulogio y a Pablo Olásolo, "¡venga santi vamos!" música para mis oidos, oigo gritos de ánimo de mi amigo Alfredo y me meto a rebufo, subimos hacia Lardero por encima de 32 km/h de media, voy detrás justo pero se que es el sitio. En el cruce está Iñaki animando. Gran respuesta de los compañeros de club
Último kilómetro del sector ciclista

Bajando a Alberite me quedo con Eulogio, cojemos por detrás a otro ciclista y hacemos grupo hasta meta. Vamos a relevos, me veo un poco más fuerte y trato de avivar el grupo todo lo que puedo. Al llegar a Logroño bajo un poco el pistón, la transición de bici a pie es la más complicada y muscularmente se paga.
Entro a la transición, tranquilo que vas con calas... llego a mi box, hago la transición con tranquilidad pero sin pausa, me calzo las zapas y pienso, ¡ahora viene lo mío!...
... llevo un gel vacío en el cinturón y busco una papelera para echarlo, me abro para dar la curva, me despisto... tropezón, ¡no me jodas! ¡aquí no! me clavo las patas de una valla en las costillas, duele, me levanto y sigo... es lo único que se puede hacer, escucho ¡venga, no te rindas ahora! es alguién del público, anónimo, no le conozco, pero le agradezco enormemente las palabras. Empiezo a correr, me cuesta horrores, el costado me duele... ritmo crucero y a ver que pasa.
El giro es lo suficientemente amplio, pero no se como me lo comí. 
El grupo ciclista con el que iba mediada la prueba está a un mundo de distancia y no voy para homenajes, se me viene el desánimo encima pero, saco ese coraje que sale cuando tiene que salir y tiro de casta, hay que correr y punto, voy adelantando a gente, voy limitado pero lo cierto es que vamos todos igual, hace calor y la bici pesa, me cuesta ir cogiendo gente, no llevo reloj, calculo que voy a 4' pero voy totalmente a ciegas, no se en que posición ni a que ritmo ni lo que queda, da igual, solo se puede hacer una cosa... así que sufriendo van pasando los kilometros, me empieza a costar respirar y se me está contracturando la espalda. Ya sólo pienso en llegar....
Al terminar estoy reventado, dejo el chip y veo que hay cerca de 20, pensé que habia entrado mejor, un poco desilusión... no por el puesto sino por no haber podido correr bien, me hubiera conformado con ser el más rápido del sector a pie, no ha podido ser pero lo he dado todo, estoy molido, he terminado, soy finisher!!! Sorpresa a la noche al comprobar que he quedado 11º. Satisfecho.

El cuerpo empieza a quedarse frío y duele todo, intento respirar profundo y siento un profundo dolor en una costilla y tengo la espalda super contracturada, he forzado la respiración al máximo y ahora me duele todo. Voy a la unidad medicalizada, me chequean, al tacto no parece haber nada roto aunque hay posibilidad de alguna fisurilla... por suerte a la tarde me hago mas pruebas que lo descartan.

Gran trabajo de todos, jueces, oficiales, voluntarios... todo un campeón del mundo como Mario Repes currando como el primero al pie del cañon, gran ejemplo. Agradecer a todos los oficiales la paciencia con los novatos y las explicaciones y paciencia. Se agradece mucho.
Mi más sincera enhorabuena a todos. He corrido cientos de carreras, desde carreras de barrio hasta campeonatos de España. He ganado carreras y he quedado último, he sufrido y he disfrutado, pero el compañerismo y valores del triatlón les supera a todas.
Por todo ello y teniendo en cuenta que hace sólo 2 meses me partí el cuadriceps contra un obstáculo, me considero finisher... y aseguro que esta no será la última.

La familia sin duda es la mejor recompensa
SWIM: 750m, 17'05" (el control de chip está a 150m del agua). puesto 71º
BIKE: 23'5km, 41' (cerca de 35km/h). Puesto 37º
RUN: 7'5km, 29'09" a 3'53". Puesto 3º

11º de la distancia sprint 10º senior M

¡Mi admiración a todos los finishers del doble olímpico!

jueves, 4 de septiembre de 2014

MEJOR TRES QUE UNO, NO?

Cuando me dijeron hace un mes y medio que me iba a costar empezar a correr tras partirme el vasto interno del cuadriceps y que me vendria bien nadar y andar en bici para activar, hice lo que cualquier persona en su sano juicio haría... ¡¡¡apuntarme a un triatlon!!!
El unico objetivo de estas semanas ha sido disfrutar de otros deportes y otras formas de entrenamiento, al apuntarme a la prueba de alguna manera me obligaba a hacer cosas para prepararla y lo cierto es que lo he disfrutado muchísimo.


No se lo que saldra de esta prueba, lo que se es que estas semanas de deporte "diferente" me han servido para darme cuenta de las cosas que nos perdemos con un sólo deporte... aunque una vez que he podido empezar a correr en apenas 2 semanas me estoy reencontrando con mis sensaciones de corredor, las que me gustan, las que me hacen por momentos evadirme un poco de todo lo que rodea y soltar lastre.

En la triatlon participaré en laprueba sprint, serán 750 a nado 23km en bici y 7.5km corriendo, distancias atipicas para un sprint pero que me favorecen al ser la prueba más larga la carrera a pie, a pesar de haberla entrenado poco por la lesion, esta semana he podido hacer un par de entrenamientos aceptables por lo que creo que pueda hacerla de manera solvente. La peor parte que llevo es la natación, apenas la he entrenado. han sido media docena de dias nadando un 1000 por día más o menos. La bici, sin ser mi prueba, no creo que la lleve del todo mal, se que me pueden sacar tiempo pero, al estar permitido el drafting, espero poder coger buena rueda aunque como saldré muy retrasado del agua seguro vaya con mucho lastre de tiempo. En la prueba a pie espero poder ir cogiendo gente, el objetivo es poder "entrar en competición" mediada la prueba a pie y motivarme un poco si voy alcanzando puestos delanteros... en una tri normal ni me lo plantearía, pero en esta creo que la "chicha" se ha decantado por el olimpico y el doble olimpico.
Como el unico objetivo es disfrutar, lo que unico que deseo es no tener problemas en el agua ni en la bici y poder entrar en competición corriendo bueno... ¡y no liar ninguna en las transiciones! No tengo ni experiencia ni el material más apropiado, pero la garra en competición creo que no la haya perdido...

No se como transcurrira esta temporada, estoy apuntado a la behobia y busco el debut en maratón, por ahora estoy entrenando sin plan ni obljetivos pero disfrutando como nunca porque, como reza el post. tres es mejor que uno, ¿no? jejejeje