Anteriormente publicaba mis entrenamientos en la web de www.strands.com pero ultimamente me he vuelto un poco dejadete asi que los colgare por aqui... al fin y al cobo pretende ser un diario.
Esta semana ha sido bastante buena, no por como ha empezado sino por como termina. Empeze con cierta flojera y cansancio generalizado, como si estuviera incubando algun virus, asi que el lunes descanse y el martes hice bici estatica, por suerte he podido acabar bien.
LUNES: descanso
MARTES: Bici estatica
MIERCOLES: 25' de trote a 4'20 + 2000 + 1000 +2000 + 10' de trote a 5'. Hice las series por sensaciones sin preocuparme de tiempos pero supongo que el ritmo rondarian entre a 3'15 y 3'00 por mil. Lo mejor es que el entreno esta hecho que no es poco (odio las series de 2000 se me hacen durisimas)
JUEVES: Rodaje 45' mucho frio, aire y aguanieve...
VIERNES: 25' a 4'20 + 8 x 300 + 10' soltar. Los ritmos entre 55'' y 48''
SABADO: 1h 10' por monte, mucho barro, las cuestas me cuestan... pero en el llano hice un par de ritmos interesantes.
DOMINGO: Hoy hemos salido Pablo, Louchin y yo, haciendo equipo... la idea era rodar, pero ya se sabe, uno por otro vas subiendo... primeros 20' a 4'10... luego otros 10 o 15' a 4'00 o por debajo, y luego hemos ido un buen rato a 3'40 y los ultimos 12' entre 3'25 y 3'35 (el gps me da un ritmo maximo de 3'18) para terminar 10' suaves, estirar y 4 rectas. Muy buen entrenamiento a 1 semana del individual. Lo cierto es que estos entrenamientos solo se pueden hacer en grupo y asi da gusto...
Desde aqui mi enhorabuena a David Martinez que ayer consiguio la minima para el campeonato de PC haciendo el 1500 en 3'49
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