KILÓMETROS DE APRENDIZAJE: EL TIGRE DE BENGALA

     Comencé esta sección con la intención de hablar de aquellos atletas/entrenadores que han supuesto un referente para mí. Aquellos de los que he sacado algún aprendizaje que me ha servido, y que creo que pueda servir a otros corredores populares. Pero, en este caso, me lo voy a saltar ligeramente para hablar de un caso atípico... Isaac Rico de la Fuente: "el Tigre de Bengala". 

CASO ATÍPICO

     Y es que el caso de Isaac (Valladolid 1980) es un caso algo particular. Ficha RFEA temporada pasada

Atleta que ha parado el crono recientemente en el 5000 de los Corrales de Buelna en 14:04.64 y con un fabuloso invierno con grandes registros en cross y con 29:11.61  en 10.000 en pista y 29:22 en 10k en ruta y proclamándose campeón de Europa de 3000 en el Campeonato Máster de Pista Cubierta en M35.

     Grandes registros sin duda para un atleta no profesional. De ahí el mérito, ya que Isaac compagina su vida de Atleta con la de perteneciente a los cuerpos y fuerzas de seguridad del estado. 

CONTACTO

     Conocí a Isaac por casualidad en una entrada del grupo de facebook, @maratonianos, en el que  un compañero preguntaba por las marcas que tenian los miembros del grupo en un 5000... leía las respuestas con cierta gracia al comprobar la cantidad de gente que se fía de las mediciones de un gps y le dan categoría de dogma de fe... me sorprendió muchísimo leer que alguien ponía 14:17, y pensé... a saber este cómo ha medido el 5000... pero me sorprendí  al comprobar en su muro de facebook sus entrenamientos y registros por lo que comencé a seguile. Casualmente había logrado su marca en el meeting de Ordizia en el que tuve el privilegio de presenciar la carrera en directo y, aquel día, se corrió mucho...

EJEMPLO

     Confieso que el caso de "El tigre de Bengala" es muy distinto a lo que yo defiendo desde este humilde blog, me refiero en el caso del corredor popular. Es indudable que Isaac es un atleta fuera de lo común y por eso no debe tomarse como ejemplo para un corredor popular que acaba de comenzar, su trayectoria es dilatada y esta bajo la supervisión de un entrenador cualificado (Jose Augusto San José Herguedas)... y por supuesto tiene una capacidad de asimilación brutal...

   He de confesar también que alguna vez he pensado... "ya verás este que rápido se rompe" o "que largo se le va a hacer el invierno"... Pero no siempre es así, hay casos destacables y este es uno de ellos. Es por ello que me ha parecido un caso digno de mención y me alegra que haya accedido a aparecer en mi humilde espacio.

   Queda claro una vez más que la ilusión, el trabajo, la constancia y la paciencia dan sus frutos... pero como dirían en la tele "no intenten hacerlo en sus casas" 

DIARIO DE UN CORREDOR: ¿Cómo consigues conciliar tu vida laboral con el sacrificio que supone el entrenamiento de atletismo de fondo?

Isaac Rico: Trabajo en Madrid en un Centro Directivo, siempre de tarde. Entreno por las mañanas y después a currar, la verdad es que no elegí yo este puesto y precisamente ese horario de tarde y fines de semana libres fue uno de los factores de mi vuelta a los entrenos. Compaginar éstos entrenos tan exigentes y trabajar (además de comprar, cocinar, MADRID..., etc.) es bastante complicado, pero un horario estable es fundamental.

D: ¿Como sería una semana de entrenamiento típica? 

I: Mi semana consta de 7 sesiones, una por día, Lunes rodaje largo y pesas mas trabajo de velocidad. Martes series cortas, contextualizadas a cada fase del año. Miércoles rodaje un poco menos largo, pesas y velocidad. Jueves series mas largas, o cambios de ritmo, depende de la época del año. Viernes día de trabajo mas fácil y opcional, rodaje mas flojo y trabajos complementarios, pliometría, core, etc. Sábado suelen ser series especificas de la fase del año, o puede que mas largas. Domingo rodaje mas largo y dependiendo época con variaciones de intensidad.

El martes en principio fisioterapia al salir de currar.

Todo esto es a grosso modo, tengo un entrenador que desde que empecé con el atletismo, Jose Augusto San José Herguedas, planifica, tutela y envía el plan de entreno, aunque estos años a distancia porque es de Valladolid, de donde soy yo. Concretamente de un pueblo rodeado de pinares y bañado por el Río Duero, que se llama Herrera de Duero.

 

D:Tus mejores entrenamientos para lograr el 14.04 

I: ¿Mejores entrenos? Uff puedes revisar mi muro en Facebook, yo los cuelgo como un diario de vida, y elige el que mas te guste. Las series largas a ritmo de competición son las que me suelen indicar mejor como estás de forma. 

(hecho ;-) ) 

D: ¿Cuál es tu motivación? ¿De dónde consigues sacar esa energía?... en definitiva.... tu sueño.

I:  Mi motivación es mejorar, mejorar como atleta y como persona. Me inicié en el deporte con 25/26 años, y salvo algún año de cadete en un equipo de fútbol, mi deporte era el curre... Mis primeros pasos los di en el triatlón, así en crudo, teniendo que aprender a nadar, montar en bici de carretera, correr. Hasta que el segundo año que entrenaba y me apetecía mejorar me puse en contacto con mi actual entrenador, que acabó en resumidas cuentas llevándome al bonito mundo del atletismo, empezando con carreras populares, y siguiendo por la pista. Después en estos años hubo muchos cambios, oposición, lesiones, bodas y divorcios... Un año y medio sin hacer atletismo saturado por horarios y demás, ya estando en Madrid. En esa época me reenganche con el boxeo, empecé un par de días, hasta que ya iba cinco días y me dije, ¿volvemos a correr?, empezar de nuevo fue muy duro y me costó volver al nivel en el que lo había dejado, 14.32 en 5000, pero poco a poco fui alcanzando ese nivel y estos dos años después de temas personales y demás volví muy animado a este deporte. Metí mas kilómetros, que no mas sesiones porque nunca doblo, me cuidé mas, mas fisioterapia y el año pasado conseguí llegar hasta agosto corriendo el europeo de veteranos en Dinamarca que gané, ya tenía 14.17 y 30.12 y buenos croses. Este año ya en el cross he notado ese salto de completar un verano y no parar por lesión u otras circunstancias y la progresión ha sido muy buena, mis mejores croses, 29.22 en Laredo, 29.11 en el Campeonato de España Absoluto de 10.000, y ahora he mejorado por 13 segundos mi marca en 5000. El kilometraje semanal en invierno suele rondar los 130 km y ahora menos al ser los volúmenes específicos mucho menores. Suelo basar todo en la constancia y llegar a la forma de una forma muy progresiva, no se pueden hacer picos si no se dobla y a su vez se trabaja. Tratar de no lesionarse es vital y empalmar temporada con temporada con mi edad en fundamental.  

 

D:Entrenamientos en solitario ¿mejor solo? importancia de "la soledad del corredor de fondo"

I:  Entreno solo por seguir el plan de mi entrenador y no cambiar, creo que tengo nivel para entrenar con cualquier grupo, y hay con uno en especial que comparto muchos rodajes, técnica, y algunas veces si adapto, pero prefiero seguir el plan. Es mas duro, pero no compites entrenando, puede ser muy exigente sobretodo en esta época pero no doy mas de lo que puedo y soy capaz de rodar muy duro al día siguiente, por cierto, ese detalle es muy mío, suelo ser de los rodadores mas duros de la Blume...

 

 

D: ¿Por qué el tigre de Bengala?

I:  Lo de tigre de Bengala tiene su historia, todo viene del pueblo, y del instituto, motes e historietas. Pero yo lo puse en su momento para no poner mi nombre por mi profesión, y como siempre hay alguien que le va eso del pseudobulling, y hacen gracias con eso, pues como tengo bastante carácter lo dejé y seguí con ello mas todavía. Al final se quedó y tigre se queda.

 

D: ¿Quién te ha dado el que consideras el mejor consejo en este mundillo?

I:  No sabría decirte porque por suerte me he relacionado y relaciono con muchos atletas, las palabras de Jesús España siempre suman, las de Javi Guerra, los chicos de Arturo, el propio Arturo Martín, la verdad es que si tienes curiosidad e interés se puede aprender de todos.

 

D:  ¿Algún consejo para el corredor popular?

I: Mi consejo es que disfruten, que disfruten con lo que hagan, si es deporte salud, genial, si quieren rendimiento genial, si quieren mejorar genial, pero que disfruten de este deporte. Da muchas alegrías, salud, buenos valores y actitudes.