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domingo, 8 de julio de 2018

CUANDO LOS SUEÑOS SE CUMPLEN

Y, si realmente luchas por ello, llegará el día en que todo haya merecido la pena...

Campeón de España Máster40 en 3000 obstáculos.

Son muchas las veces, mientras estamos con nosotros a solas, en esa "soledad del corredor de fondo", que mientras corremos... soñamos.  Si hacemos las cosas bien, llega el día en que los sueños se cumplen. En este post me gustaría compartir lo que, en mi opinión, han sido las claves para conseguir mi humilde sueño.

   Lo reconozco, muchas veces he soñado con subir a lo mas alto en una prueba importante mientras corría, rodando he apretado el puño y levantado los brazos alguna vez... lejos, en la soledad el camino... donde nadie mira. 

   Cuando uno entrena casi todos los días, lo hace por muchos motivos. Cualquiera que lea este blog lo hace. Tenemos sueños; acabar una carrera, correr un maratón, bajar de una marca... ganar...  Nuestro deporte es muy sacrificado, y los sueños cuestan. Nos cuestan madrugones, trasnochar, correr con calor, con frío, lluvia... correr cuando nadie corre, cansancios... pero seguimos, seguimos con nuestro "paso tras otro con fase de vuelo", porque este deporte es más que correr, es quizás una forma de vida. 

Hay que mirar siempre hacia delante.

   Correr va de eso, de superarse, es una forma de enfrentarse a la vida; de superar obstáculos, de sobreponerse a decepciones... y de esas yo me sé muchas. Pero mira por donde. A veces, solo a veces... merece la pena. Nunca sabes cuando será el día, pero al final, el trabajo... sale.
No me gusta la falsa modestia, creo que me lo merecía. Sabía que podía estar en las medallas. El 3000 obstáculos es una prueba que me va como anillo al dedo. Es una prueba de fuerza, cambios, técnica, estrategia y cierta velocidad sostenida. Yo no destaco en ninguna, pero quizás tenga un poquito de cada una... lo cual me hace rendir por encima de lo que hago en cualquier otra distancia o modalidad. Y además es una prueba que me encanta ya que es un reflejo de la vida misma. Como reza en su muro Pablo Vega "Life is a steeplechase race"
  Hay que saber relativizar también y poner los puntos sobre las ies, el domingo me proclamé Campeón de España, pero no deja de ser un campeonato secundario, es un campeonato veterano, pero tampoco me quito méritos... me lo he ganado.
   Durante los últimos meses apenas he escrito en el blog, cuando lo he hecho ha sido para hablar de otros, quería guardarme un poco esta preparación para mi, evadirme un poco de mi "perfil social", han sido meses de pensar y crecer y de darle la vuelta a la tortilla. En enero tuve un bache físico, provocado por cierta ansiedad anímica que me hizo pensar. Corri el europeo veterano sólamente a disfrutar y me di cuenta que había perdido esa esencia. Corremos porque nos gusta, porque disfrutamos. 

LAS CLAVES DEL ÉXITO

   Cada cual o cada quien le dará a la palabra éxito el valor que considere. Y cada quien o cada cual considerará éxito los logros que crean oportunos. Pero el éxito, siempre será éxito. Y para ello nos esforzamos.
    Yo en mis "vivencias y reflexiones del corredor popular", he sacado las mías. Dan para escribir mucho, pero voy a tratar de resumirlas:

CONSTANCIA/PACIENCIA

   Ya he hablado de ella muchas veces, esto es fruto de muchos años. Más de una docena de años corriendo y una década haciendo obstáculos. La casa no se construye por el tejado y en este deporte el rendimiento llega después de muchos años. El cuerpo necesita mucho tiempo para adaptarse. El entrenamiento es cuestión de constancia y paciencia. Entrenar siempre lo que sabemos que podemos asimilar e ir paso a paso, sin quemar etapas.
CONSTANCIA


CONFIANZA

  En Marzo le dije a Luis del Águila que iba a ser el próximo campeón de España de mi categoría. Y se lo dije de verdad (aún sabiendo que debían alinearse todos los planetas y de la existencia de rivales mucho mejores), porque sabía que si le hacia caso y no la liaba, iba a llegar como un tiro a la competición. La confianza en lo que haces es clave. Mi experiencia con Luis así me lo dice, entrenando con cabeza y con unas pautas adecuadas, la progresión se nota y la forma llega. Luís tiene una varita especial para ello, pero es necesario aplicarse y no pasarse de la línea... En mayo me baje por su centro para evaluar la fuerza y buscar debilidades y adaptar el entrenamiento. Es fundamental tener 100% de confianza en el entrenador (imprescindible). "El entrenador es el que piensa, el corredor solo debe entrenar"

REGULAR LA INTENSIDAD

  La primera frase de Luís fue, "vamos a regular la intensidad y respetar los ritmos" . El año pasado llegue bastante bien a estas fechas pero la semana de la competición, por un error de juvenil, me rompí... solo se me ocurre a mí jugar un partidillo inofensivo de futbol después de un entrenamiento exigente con vallas... rotura. Comprendí que lo principal es llegar a la línea de salida. De nada sirve ponerse en forma si no llegas a la competición. En atletas veteranos es la clave, lo importante es llegar. Para ello han sido casi tres meses sin correr una sola prueba salvo 2 carreras de obstáculos para coger sensaciones, ni una sola competición más, ni una sola carrera popular. Nada más que entrenar para el nacional. Los entrenamientos más exigentes han sido con bastante antelación a la competición. Un mes antes hice unos miles con vallas acojonantes, pero acabe con sobrecarga en isquios, así que tocó aflojar y tratar de recuperar y llegar descansado. La intensidad en las últimas semanas ha sido sólo la necesaria. La competición era el domingo, no entre semana. Los mejores entrenamientos fueron 6 x 1000 con 2' de recuperación entre 3'04 y 3'08 y 4x 1000 con vallas en 3'12. Siempre sin dejar de hacer ritmos controlados de 6km sobre 3'32. Estos son los entrenamientos que realmente te dicen como estás, a mi son los que más confianza me dan. Los ritmos controlados son vitales.
Cada obstáculo es una oportunidad de superación.

RELATIVIZAR

  Una clave fundamental. No hay que perder el norte. Correr es una afición, no debe ser una obligación. esto cuesta aprender, pero es muy importante. El entrenamiento no puede suponer más desgaste que el tiempo que tardas en hacerlo, no puedes estar el resto del día pendiente. Correr para disfrutar. Correr para vencer a la vocecilla que te pide que pares y para disfrutar de esos momentos a solas. Disfrutar entrenando, de la sensación de rodar sin cadena. De amaneceres y atardeceres. De eso va esto... Hay una frase que me ha ayudado mucho. A principios de Julio me proclamé Campeón de la Rioja absoluto por 8ª vez... lo triste fue que corrí solo... sin rivales, daba igual lo que hiciera, con terminar iba a ser campeón. No fue algo que considerara logro. Entonces mi entrenador me dijo... "Santi, no menosprecies tu rendimiento"... fue una frase simple pero que me hizo reflexionar... Es verdad, ¡que cojones! hay que estar siempre orgulloso de lo que haces... y hay que estar ahí... no es fácil. 
De la mano de esta hay otra clave fundamental:
APOYO: Tan simple como que te dejen hacer. Sin más.
Que te apoyen quienes están cerca es impagable. Me he sentido muy apoyado y me han echado una mano cuando era necesario. Me han ayudado con mis cosas cuando me ha hecho falta y eso me ha dejado entrenar sin tener que estar pendiente de otros factores. Solo puedo a gradecer a mi familia y entorno cercano el apoyo y los ánimos. Que te demuestren orgullo por ser quien eres y lo que haces. Que no haya trabas... IMPAGABLE. 
GRACIAS

Peleando en pos de un sueño


 Y el resto ha sido simplemente competición. Tenía claro lo que debía hacer y cómo correr y con la confianza en que si llegaba bien a las últimas vueltas iba a darlo todo sin dudar, y así fue. Corrí tácticamente genial y todo salió a pedir de boca... y con ese puntito de suerte necesario para que no hubieran problemas.

Y con el subidón del campeonato, volviendo a soñar con competir en el mundial veterano de Málaga en un par de meses. Será muy complicado, pero habrá que aplicar la máxima:

"LUCHA SIEMPRE POR TUS SUEÑOS, NUNCA DEJES DE SOÑAR"

martes, 5 de junio de 2018

KILÓMETROS DE APRENDIZAJE: EL TIGRE DE BENGALA



     Comencé esta sección con la intención de hablar de aquellos atletas/entrenadores que han supuesto un referente para mí. Aquellos de los que he sacado algún aprendizaje que me ha servido, y que creo que pueda servir a otros corredores populares. Pero, en este caso, me lo voy a saltar ligeramente para hablar de un caso atípico... Isaac Rico de la Fuente: "el Tigre de Bengala". 


CASO ATÍPICO

     Y es que el caso de Isaac (Valladolid 1980) es un caso algo particular. Ficha RFEA temporada pasada
Atleta que ha parado el crono recientemente en el 5000 de los Corrales de Buelna en 14:04.64 y con un fabuloso invierno con grandes registros en cross y con 29:11.61  en 10.000 en pista y 29:22 en 10k en ruta y proclamándose campeón de Europa de 3000 en el Campeonato Máster de Pista Cubierta en M35.

     Grandes registros sin duda para un atleta no profesional. De ahí el mérito, ya que Isaac compagina su vida de Atleta con la de perteneciente a los cuerpos y fuerzas de seguridad del estado. 



CONTACTO

     Conocí a Isaac por casualidad en una entrada del grupo de facebook, @maratonianos, en el que  un compañero preguntaba por las marcas que tenian los miembros del grupo en un 5000... leía las respuestas con cierta gracia al comprobar la cantidad de gente que se fía de las mediciones de un gps y le dan categoría de dogma de fe... me sorprendió muchísimo leer que alguien ponía 14:17, y pensé... a saber este cómo ha medido el 5000... pero me sorprendí  al comprobar en su muro de facebook sus entrenamientos y registros por lo que comencé a seguile. Casualmente había logrado su marca en el meeting de Ordizia en el que tuve el privilegio de presenciar la carrera en directo y, aquel día, se corrió mucho...


EJEMPLO

     Confieso que el caso de "El tigre de Bengala" es muy distinto a lo que yo defiendo desde este humilde blog, me refiero en el caso del corredor popular. Es indudable que Isaac es un atleta fuera de lo común y por eso no debe tomarse como ejemplo para un corredor popular que acaba de comenzar, su trayectoria es dilatada y esta bajo la supervisión de un entrenador cualificado (Jose Augusto San José Herguedas)... y por supuesto tiene una capacidad de asimilación brutal...
   He de confesar también que alguna vez he pensado... "ya verás este que rápido se rompe" o "que largo se le va a hacer el invierno"... Pero no siempre es así, hay casos destacables y este es uno de ellos. Es por ello que me ha parecido un caso digno de mención y me alegra que haya accedido a aparecer en mi humilde espacio.
   Queda claro una vez más que la ilusión, el trabajo, la constancia y la paciencia dan sus frutos... pero como dirían en la tele "no intenten hacerlo en sus casas



DIARIO DE UN CORREDOR: ¿Cómo consigues conciliar tu vida laboral con el sacrificio que supone el entrenamiento de atletismo de fondo?

Isaac Rico: Trabajo en Madrid en un Centro Directivo, siempre de tarde. Entreno por las mañanas y después a currar, la verdad es que no elegí yo este puesto y precisamente ese horario de tarde y fines de semana libres fue uno de los factores de mi vuelta a los entrenos. Compaginar éstos entrenos tan exigentes y trabajar (además de comprar, cocinar, MADRID..., etc.) es bastante complicado, pero un horario estable es fundamental.


D: ¿Como sería una semana de entrenamiento típica? 
I: Mi semana consta de 7 sesiones, una por día, Lunes rodaje largo y pesas mas trabajo de velocidad. Martes series cortas, contextualizadas a cada fase del año. Miércoles rodaje un poco menos largo, pesas y velocidad. Jueves series mas largas, o cambios de ritmo, depende de la época del año. Viernes día de trabajo mas fácil y opcional, rodaje mas flojo y trabajos complementarios, pliometría, core, etc. Sábado suelen ser series especificas de la fase del año, o puede que mas largas. Domingo rodaje mas largo y dependiendo época con variaciones de intensidad.
El martes en principio fisioterapia al salir de currar.
Todo esto es a grosso modo, tengo un entrenador que desde que empecé con el atletismo, Jose Augusto San José Herguedas, planifica, tutela y envía el plan de entreno, aunque estos años a distancia porque es de Valladolid, de donde soy yo. Concretamente de un pueblo rodeado de pinares y bañado por el Río Duero, que se llama Herrera de Duero.



 

D:Tus mejores entrenamientos para lograr el 14.04 
I: ¿Mejores entrenos? Uff puedes revisar mi muro en Facebook, yo los cuelgo como un diario de vida, y elige el que mas te guste. Las series largas a ritmo de competición son las que me suelen indicar mejor como estás de forma. 
(hecho ;-) ) 


D: ¿Cuál es tu motivación? ¿De dónde consigues sacar esa energía?... en definitiva.... tu sueño.
I:  Mi motivación es mejorar, mejorar como atleta y como persona. Me inicié en el deporte con 25/26 años, y salvo algún año de cadete en un equipo de fútbol, mi deporte era el curre... Mis primeros pasos los di en el triatlón, así en crudo, teniendo que aprender a nadar, montar en bici de carretera, correr. Hasta que el segundo año que entrenaba y me apetecía mejorar me puse en contacto con mi actual entrenador, que acabó en resumidas cuentas llevándome al bonito mundo del atletismo, empezando con carreras populares, y siguiendo por la pista. Después en estos años hubo muchos cambios, oposición, lesiones, bodas y divorcios... Un año y medio sin hacer atletismo saturado por horarios y demás, ya estando en Madrid. En esa época me reenganche con el boxeo, empecé un par de días, hasta que ya iba cinco días y me dije, ¿volvemos a correr?, empezar de nuevo fue muy duro y me costó volver al nivel en el que lo había dejado, 14.32 en 5000, pero poco a poco fui alcanzando ese nivel y estos dos años después de temas personales y demás volví muy animado a este deporte. Metí mas kilómetros, que no mas sesiones porque nunca doblo, me cuidé mas, mas fisioterapia y el año pasado conseguí llegar hasta agosto corriendo el europeo de veteranos en Dinamarca que gané, ya tenía 14.17 y 30.12 y buenos croses. Este año ya en el cross he notado ese salto de completar un verano y no parar por lesión u otras circunstancias y la progresión ha sido muy buena, mis mejores croses, 29.22 en Laredo, 29.11 en el Campeonato de España Absoluto de 10.000, y ahora he mejorado por 13 segundos mi marca en 5000. El kilometraje semanal en invierno suele rondar los 130 km y ahora menos al ser los volúmenes específicos mucho menores. Suelo basar todo en la constancia y llegar a la forma de una forma muy progresiva, no se pueden hacer picos si no se dobla y a su vez se trabaja. Tratar de no lesionarse es vital y empalmar temporada con temporada con mi edad en fundamental.  
 
D:Entrenamientos en solitario ¿mejor solo? importancia de "la soledad del corredor de fondo"
I:  Entreno solo por seguir el plan de mi entrenador y no cambiar, creo que tengo nivel para entrenar con cualquier grupo, y hay con uno en especial que comparto muchos rodajes, técnica, y algunas veces si adapto, pero prefiero seguir el plan. Es mas duro, pero no compites entrenando, puede ser muy exigente sobretodo en esta época pero no doy mas de lo que puedo y soy capaz de rodar muy duro al día siguiente, por cierto, ese detalle es muy mío, suelo ser de los rodadores mas duros de la Blume...
 
 
D: ¿Por qué el tigre de Bengala?
I:  Lo de tigre de Bengala tiene su historia, todo viene del pueblo, y del instituto, motes e historietas. Pero yo lo puse en su momento para no poner mi nombre por mi profesión, y como siempre hay alguien que le va eso del pseudobulling, y hacen gracias con eso, pues como tengo bastante carácter lo dejé y seguí con ello mas todavía. Al final se quedó y tigre se queda.
 
D: ¿Quién te ha dado el que consideras el mejor consejo en este mundillo?
I:  No sabría decirte porque por suerte me he relacionado y relaciono con muchos atletas, las palabras de Jesús España siempre suman, las de Javi Guerra, los chicos de Arturo, el propio Arturo Martín, la verdad es que si tienes curiosidad e interés se puede aprender de todos.
 
D:  ¿Algún consejo para el corredor popular?
I: Mi consejo es que disfruten, que disfruten con lo que hagan, si es deporte salud, genial, si quieren rendimiento genial, si quieren mejorar genial, pero que disfruten de este deporte. Da muchas alegrías, salud, buenos valores y actitudes.



martes, 24 de abril de 2018

MAPOMA y los "Maranonianos de dos ventipico" (y maratonianas de dos cuarentapico)


Mucho más que un número
 Este pasado domingo ha tenido lugar una de las maratones más representativas de nuestra geografía como es la Maratón Popular de Madrid (MAPOMA). Prueba pionera en muchos sentidos y, para los más nostálgicos, venida a menos. A pesar de ser un éxito en número de participantes, la prueba ha experimentado un descenso en nivel de marcas. La orografía capitalina, junto con la fama que maratones con circuitos más "rápidos" van cobrando, hace que un número importante de atletas se decante por otras ciudades para correr. 


Pero leyendo comentarios de quienes sienten esta maratón como suya, es la comercialización de la prueba lo que le ha hecho perder ese encanto para muchos madrileños que, a pesar de su dureza, la preparaban todos los años. Estamos experimentando una época de auge del deporte popular, del "Running", deporte que, como hemos comentado varias veces, comparte solo ciertas cosas con el atletismo... pero eso es otro debate. 
En el caso de la maratón de Madrid, vemos como ha pasado de un "simple" MAPOMA, a llenarse de apellidos... "EDP Rock and Roll Marathon World Series Huawei de Madrid"... seguro me dejo algo o incluso he añadido algo que no existe... pero a la vista (aunque exagerado) queda como ejemplo gráfico.

Es una realidad que el deporte de correr está cambiando y que el auge del running está teniendo sus efectos en el atletismo, pero sobretodo en el márketing que le rodea. Podremos cada cuál establecer hasta dónde es bueno o malo, y por supuesto habrá multitud de puntos de vista y todos respetables. 

Me gustaría, desde este humilde espacio, contribuir con la aportación de mi compañero y gran aficionado Miguel del Pozo Álvarez, quién realizaba una gran reflexión que me gustaría compartir, la figura del maratoniano de dos ventipico (y de la maratoniana de dos cuarentapico que, aunque no este citada directamente, también está presente): 


"El maratoniano de dos veintipico no es profesional, tiene sus obligaciones laborales y personales, pero entrena y se cuida casi como si lo fuese, porque de otro modo no podría tener ese nivel. Pagándose su fisio, su entrenador, sus zapatillas y sus inscripciones.
El maratoniano de dos veintipico abundaba por nuestras ciudades y pueblos en los años ochenta. Las condiciones para correr eran peores, los medios también, y el reconocimiento social era casi nulo. No eran conscientes de que eran especiales porque eran muchos, y la cantidad a menudo no permite valorar la calidad. 
Ahora que corre muchísima más gente que antes, el maratoniano de dos veintipico es algo exótico. Pero ya no solo es que haya menos en porcentaje, es que hay menos en términos absolutos.
La razón realmente no la sé, igual es que nos hemos acomodado los de la nueva generación. Porque además, la mayoría de los maratonianos de dos veintipico crecieron viendo correr a los maratonianos de dos veintipico de los años ochenta. Es decir, son ya veteranos de más de cuarenta años.
La estrategia comercial de los megamaratones modernos no ayuda, eso está claro. A los organizadores les interesa contratar atletas de elite para ganar prestigio por sus grandes marcas, y les interesa vender que el maratón es algo muy popular, que puede hacer hasta alguien que hace un año no corría ni para cruzar el semáforo, para llegar a las nosecuantas mil inscripciones.
Y el maratoniano de dos veintipico es el agujero del donut. Y desde que los de elite salen unos minutos antes, más aún. Sabe que va a participar en un maratón de nosecuantas mil personas, pero que probablemente le toque comerse la mayoría de sus "dos veintipico" corriendo solo. Pensadlo, no suena muy tentador.
En Madrid, por su altitud y su orografía, los maratonianos de dos veintipico pasan a ser generalmente maratonianos de dos treinta y poco. Pero el resto de condiciones son las mismas. Antes podían engancharse a las mujeres de elite, pero lo dicho, ahora ellas salen antes, y que por cierto a ellas a menudo también les toca correr más solas que la una.
Y por eso quiero hacer mi particular homenaje a Juanjo Crespo, el maratoniano de dos veintipico que ganó ayer en Madrid con dos treinta y poco. Podría dedicarse a participar en la Carrera de Chichinabo, darse un paseo, llevarse una copa, sufrir menos, y recibir más aplausos. Pero no, decidió meterse en este fregao sabiendo perfectamente lo que hay. O quizá no todo lo que hay, pensándolo bien.
Foto de Juanjo Crespo. Fuente @palabraderunner (https://www.facebook.com/palabraderunner)
 Y por supuesto, quiero también otorgar el mismo reconocimiento a otros dos maratonianos de mi club, también de ese selecto grupo de veteranos de dos veintipico o dos treinta y poco, que se metieron en el mismo embolao, y que por lesiones no tuvieron suerte en la carrera, Manuel Griñán y Carlos Manuel Chacon Rifon."

Hubo otros tiempos en Maratón...

viernes, 6 de abril de 2018

KILÓMETROS DE APRENDIZAJES: SERGIO FERNÁNDEZ INFESTAS


Desde este humilde espacio, trato de transmitir a quienes lo leen, mis vivencias y reflexiones en la vida del corredor popular. Por ello se me ha ocurrido inaugurar esta nueva “sección” incluyendo mi visión personal de aquellos referentes de este maravilloso deporte, de quienes he sacado grandes aprendizajes. No se me ocurre nadie mejor para inaugurarla que Don Sergio.
 
La pista de Suanzes uno de tantos lugares habituales de Sergio y ante otro gran referente del barrio.
 Sergio Fernández Infestas (Madrid 1955) ya corría maratones en el año que yo nací, en apenas media docena de años ya estaba en 2h20’, y realizando verdaderas brutalidades de entrenamientos, como era costumbre en la época. Sergio es humilde y a pesar de los grandes registros que atesora, sabe valorar a los fuera de serie, quizás él nunca se considere uno de ellos… a pesar de haber dejado unos registros como atleta veterano al alcance solo de los elegidos. Sergio es un ejemplo de pasión, constancia y amor por este deporte… y una persona entrañable que se deja querer muy fácilmente. Pero este espacio no está para hablar de esos registros, hay muy buenos artículos sobre su dilatada carrera y también los hay que describen muy bien a la persona, tan grande como persona como enjuto su cuerpo curtido por los kilómetros y una vida dedicada a su pasión. El atleta que llegó a pedirse un vaso de leche en una discoteca como reza un gran artículo de Alfredo Varona(https://www.sport.es/labolsadelcorredor/sergio-fernandez-infestas)

Pero yo quisiera hablar del Sergio que yo conozco, del que me abre las puertas de su casa sin pensárselo si alguna ver bajo por Madrid. Él es una persona especial, los corredores con quiénes comparte pasión son más que compañeros, rivales o amigos… son su familia y así te lo hace sentir. No hay evento que no acabe en una cena de confraternización si él está por medio, pues como bien dice “sin ello no saben igual las competiciones”.
Yo ya le conocía, incluso había escrito sobre él tras una de sus innumerables proezas, http://santisierra99.blogspot.com.es/2011/03/sergio-fernandez-infestas.html aunque empecé a tratar más directamente con él gracias a un grupo de WhatsApp que administra Luis del Águila, mi entrenador y gran amigo de Sergio.  Nuestra amistad como tal comenzó cuando me ofrecí a ayudarle a batir el récord de España de 5000m al aire libre Master60 hace un par de años. Sergio no entendía porque, sin casi conocernos, me había hecho en una tarde de sábado 300 kms de coche para tratar de ayudarle. Ese día yo disfruté mucho. 2016 fue un año tremendamente complicado. Las circunstancias personales me llevaron a pasar de, probablemente mi mejor estado de forma gracias al buen hacer de Luis, a perder todas las ganas por correr… Sergio quizás no entendiera que pequeñas cosas como aquella tarde en Durango son las que me ayudaron a que la llama no se apagara… (por cierto, en pocas ocasiones he aprendido tanto de este deporte con en aquella cena).

Mucho y muy grande alrededor de esta mesa.
Pero esa es otra historia de la que no merece la pena perder el tiempo. Esa tarde Sergio batió el record de España Master60 dejándolo en 16:34 no está nada mal, recuerdo como en la curva del 200 me apretaba para arañar unos segundos y como al llegar a meta no estaba contento pues la marca no le satisfacía (conviene recordar que apenas medio año antes había corrido en 1h 13' 21" en la media de Santa Pola lo cual no está nada mal y hace que ese registro en 5000m puede parecer pobre).

Última curva en el criterium máster de Durango
 Lo que me gustaría compartir a través de este blog es lo que Sergio transmite… Pasión. Pasión y un gran ejemplo de constancia, sacrificio, voluntad y disfrute. Sin duda es un gran ejemplo.

Pero nadie mejor que él mismo para que nos cuente:

¿Qué te hizo dejar un deporte como el tenis por una locura como el atletismo y la maratón en una época en la que era un deporte tan minoritario?


               Por qué cambié el tenis por la carrera continua  (lo del atletismo llegaría después)Empecé a jugar al tenis de niño, con una raqueta artesanal hecha por mí y jugando frente a mi casa con los vecinos en un pequeño espacio de cemento, con unos 10 años y arrastrado por la admiración que tenía hacia Manolo Santana. Aquel simple juego entre vecinos fue evolucionando hasta recalar en el recién inaugurado Polideportivo de la Concepción , con sus flamantes pistas sintéticas…. Un año después estábamos organizando torneos (cuatro al año). Yo era un jugador malillo, rara vez pasaba de la primera o segunda ronda. Ni tenía físico ni la concentración mental que requiere el deporte de la raqueta. Mi punto de inflexión llegó cuando un médico argentino, muy sobrepasado de peso, me ganó…. Entonces me dije: “Tengo que elegir un deporte en el que un gordito no me gane”.. Aquello coincidió con la noticia de la celebración del primer Maratón Popular de Madrid. Hablamos de enero/febrero de 1978… Alguno de mis amigos tenistas, en mi obligada ausencia por el Servicio Militar fuera de Madrid, habían corrido la primera edición de la Media Maratón de Moratalaz (noviembre de 1977) y algún cross universitario. En este contexto nos juramentamos correr aquella primera edición del Mapoma. Nos juntábamos dos / tres días a la semana para trotar 20´ / 30´ , bien en la Casa de Campo bien por nuestro barrio. Y así empezó todo. Lo que empezó como un reto juvenil terminó siendo mi pasión vital más fuerte y continuada.

Sergio junto al gran Fabián Roncero

     En aquella época el “atletismo popular” daba sus primeros pasos y yo evolucioné en paralelo. Una serie de circunstancias propiciaron que las cosas fueran cada vez más serias. En 1980 conocí al que fue determinante en mi evolución : Juan Mora. Periodista entonces del diario EL PAIS, fue el que publicitó aquellos primeros MAPOMAS. Informaciones constantes, planes de entrenamiento… Mi amistad con él fue a más, me propuso ir al Maratón de Nueva York 1980, acepté, y en aquel viaje conocí a los que serian mis primeros amigos del atletismo y a personas que me influyeron en cuanto a la filosofía de cómo había que enfocar un deporte para mí todavía desconocido: Jorge González Amo, José María Odriozola, Iciar Martinez, Carlos Garcia Caro, Alberto Esteban y el que terminaría siendo mi primer entrenador (1981/1996) y con el que me impliqué a tope: ANTONIO POSTIGO.
Así empezó todo…
¿Cuáles son las mayores diferencias que encuentras entre tus comienzos atléticos y la época actual?


Igual que la España de entonces y la actual, afortunadamente, no se parecen en nada, tampoco el atletismo popular y el atletismo en general. Entonces casi no había información ni entrenadores (hablo del atletismo popular), pocas carrera populares. Todo empezó a cambiar a primeros de los 80…. A pesar de aquella precariedad de medios y conocimientos, entonces los corredores tenían una mayor mentalidad competitiva y de mejora que la que ahora (hablo en general, por supuesto) . No hay más que analizar lo que acontecía en uno de los más emblemáticos lugares de entrenamiento de España: El Parque del Retiro.

En aquellos primeros 80 ya había un nutrido grupo de corredores populares, la mayoría entrenaba por la tarde/noche; la mayoría enfocaba sus objetivos hacia el Maratón… Entrenaban como cosacos, no se perdía el tiempo y se obtenían unos resultados que ahora propiciarían admiración en las redes sociales. De allí salieron atletas desde 2h15…, muchísimos de poco más de dos horas y media…. Si nos acercamos cualquier tarde al Retiro veremos a cientos de runners, a un sinfín de grupos de entrenamiento pero enfocado más como un elemento de relaciones personales y con mucho postureo de por medio. Ahora hay mucha más gente corriendo pero menos con la implicación de aquellos primeros espartanos que yo conocí. 

   ¿Qué futuro le ves al fenómeno Running?

Como bien dice nuestro admirado Luis del Águila hay una burbuja alrededor del running que en cualquier momento puede estallar. Creo que llegará un momento en el que todo ese colectivo que ahora se agrupa en torno a grupos de entrenamiento y carreras de medio pelo todos los fines de semana, terminará por hacer un deporte más individual y correr menos pruebas urbanas.

Luis del Águila y Sergio Fernández. ejemplos de PASIÓN
¿Crees que este auge por el running es beneficioso o perjudicial para el atletismo?

Creo que el beneficio se apreciará dentro de unos años. Los padres que ahora corren populares y entrenan con regularidad muy posiblemente lleven a sus hijos a las muchas Escuelas de Atletismo que ahora proliferan. Y los niños, entre la Escuela de Atletismo y la atmósfera deportiva en la familia, terminarán haciendo un atletismo federado y serio. Por lo demás, no veo vasos comunicantes. Lamentablemente la inmensa mayoría de gente que corren las multitudinarias carreras populares , no tiene ni idea de atletismo, no conoce a los atletas…. Hace un par de años volvía con Fabián Roncero en el Metro..Habíamos presenciado La San Silvestre Vallecana Internacional. El vagón del Metro iba lleno de corredores que habían disputado la popular. Uno de ellos, jovencito y con unos kilos de más, iba pegado a nosotros… Le pregunté si sabía quién era Fabián… No tenía ni idea… Solo conocía “al de la cabeza rapada” (Chema Martinez).



¿De todas tus marcas tanto en Senior como en Máster, cuál es la que más valoras y por qué?

En senior tengo la impresión de que siempre me quedé con margen de mejora en todas las distancias. Al empezar a entrenar tarde en serio (con 26 años), mi máximo rendimiento llegó entre los 30/32 años… Mis 2h20 en maratón datan de 1984.(28 años). Dos años después estaba mucho mejor, había progresado en 5000 y 10000 pero los objetivos eran mayores y, por lo tanto, el riesgo de fracasar también. En el Maratón de Sevilla de 1986 estaba como un tiro . Además del maratón popular era Campeonato Iberoamericano . Salió escopetado Vicente Antón y yo me quedé en un segundo grupo en el que estaban los Esnaola , Abellán… atletas de 2h13 /2h14…. Pasamos el primer 3000 en 9´09, la Media en 67´00´´… Entonces me quedé solo, empezó a molestarme el ciático , terminando en 2h21 y gracias. Entonces valía menos de 2h20 pero no lo llegué a conseguir. Lo mismo en el 10000, no tiene lógica que mi mejor marca la tenga de 2003 (cuando estaba a punto de cumplir los 48) y no la hiciera con 30, 31 años…. El 10000 es una prueba complicada, no hay muchos y tienes que pillar la carrera y que todo acompañe…. En resumen, de mis marcas de senior no estoy especialmente feliz.

Ya de veteranos tuve la fortuna de no lesionarme (salvo puntuales rotura de fibras o un conato de osteopatía de pubis) y poder entrenar con mucha intensidad de los 41 a los 60 años. Hasta los casi 58 era capaz de hacer 11 sesiones semanales y entrenando los siete días de la semana (1530 días entrenando sin descansar uno solo). De ahí el secreto de mi buen rendimiento a edades tan avanzadas. Si con 47 años era capaz de correr el 10000 en 30´29´´ y la Media en 1h07, algo que “suena” muy bien todavía en el atletismo senior, creo que las marcas que hice a partir de los 50 tienen más valor. Si tengo que elegir me quedaría con el , muy efímero , récord del mundo de 10000 metros en M55. 
Aquello tuvo unas circunstancias muy especiales que hicieron más gratificante el resultado: venía de correr la semana anterior en Laredo en 32´20´´, récord de España y la segunda o tercera (escribo de memoria) mejor marca mundial de la historia… Con esos mimbres me vi con posibilidades de atacar el récord en pista (estaba en 32´27´´) una semana después en la pista talismán de Corrales (donde ya había hecho en 2006 el récord de España M50 de 5000). Mi gran amigo Fabián Roncero se prestó a hacerme de liebre. Todo iba bien hasta la mañana del miércoles. Había hecho mi último entreno fuerte la noche anterior, terminando con alguna molestia. No le di importancia pero al salir a correr a las seis de la mañana empecé a notar un dolor horrible en la rodilla izquierda: la tenía hinchada, roja, al tocarla soltaba un calor tremendo. El mundo se hundía ante mí: algo ansiado durante tanto tiempo y que lo tenía tan a mano, estaba a punto de hacer aguas por una puñetera e insignificante rodilla. Mi fisio y amigo Rafael Vidal me aconsejó que tomara antiinflamatorios ; empecé con ellos la mañana del jueves. Le dije a Fabi que mejor era anular el viaje pero él insistió. No hice absolutamente nada desde el miércoles por la mañana. El sábado a la mañana, en Burgos, hice un trote de 20´ a 7´el km.Tenía un miedo atroz. A ese ritmo vi que no me molestaba. Por la tarde me encontraba super descansado (jamás había descansado tanto antes de una competición) pero temía que la rodilla me fallara.. Todo salió perfecto: la rodilla respondió perfectamente y cumplimos el objetivo: 32´15´´ .Incluso creo que podría haber corrido unos 15´´ más rápido pero el objetivo era mejorar esos 32´27´´ del record vigente. Eso sí, nada más terminar y al intentar enfriar ya estaba cojo…. Tuve que parar casi 3 semanas pero fue el parón menos enojoso de mi vida. Otra marca que valoro mucho es el 33´13´´ (Durango y con otra liebre de lujo: Javier Fontaneda) con 59 años y 9 meses… De haber tenido ya los 60 habría sido récord del mundo por más de 30´´… Y para terminar (antes de que las lesiones me empezaran a mortificar y mantenerme en blanco durante largo tiempo): el récord de España de Media Maratón M60 (1h13´28´´. El tiempo real: 1h13´21´´). Era un récord que tenía mi admirado Manuel Rosales desde primeros de los 90 y que en su momento fue récord del mundo. Entonces no le di excesiva importancia…

Ahora, pasados dos años y con un notable bajón en mi rendimiento (lesiones y dos años más) de por medio, sí lo valoro más.

Conviene resaltar que Sergio posee grandes registros en coeficientes Máster...
Para dar valor a las marcas máster hay una fórmula matemática que te dice el tanto por ciento del valor de tu marca en relación al récord mundial máster.  Tengo coeficientes altos, del 96…97%, incluso creo que más. Le he pedido a Andrés Martínez (gran estadístico y amigo) que me diga los mejores míos… 


¿Cuál es el mayor error que encuentras en la gente que empieza a correr en la actualidad?

Ahora se tiene muy poco respeto a las distancias. Un runner en pocos meses ya se ve capacitado a correr, por ejemplo un maratón… O la proliferación de disciplinas que nada tienen que ver con el atletismo ortodoxo y que tanto enganchan a muchos y que, en mi modesta opinión, poco aportan. El atletismo son distancias homologadas y cronómetro…. El tirarte horas y horas pegando barrigazos en medio de la montaña tiene algún aporte a la EXCELENCIA?… Para mí no. 

¿Qué consejo de los que te dieron en su día consideras el más valioso?

Un día mi gran maestro Jorge González Amo me dijo: “Sergio, al atleta de verdad solo le retiran las lesiones”. Era el año 1996 y empezaba a ver como amigos con los que había empezado tres lustros atrás, empezaban a desertar. Algunos justificadamente por graves lesiones pero muchos otros por simple cansancio mental. Les apetecía hacer otras cosas o ya no estaban dispuestos a seguir con la disciplina y el sacrificio que un deporte competitivo tan exigente como el nuestro requieren.

Pero más que un consejo, fue la romántica y apasionada visión que tenían los González Amo o , el escucharles contar sus vivencias pasadas (Jorge fue atleta olímpico y recordman español de 1500).
Jorge González Amo; http://misatletas.blogspot.com.es/2012/01/jorge-gonzalez-amo.html
   ¿Qué consejo darías tú?
A parte de consejos técnicos, que gente más cualificada que yo les puede dar, les diría que se empapen de atletismo, que conozcan la historia de los grandes atletas, de sus vidas de superación, que vean videos de sus gestas. Eso ayuda muchísimo a la hora de implicarte. En mi grupo de entrenamiento hay dos cosas absolutamente distantes: Uno (46 años) es una verdadera enciclopedia atlética andante. No lleva muchos años practicándolo (empezó en 1999) pero desde niño le apasionaba. Pregúntale por cualquier Campeonato, por cualquier atleta, por cualquier marca…¡¡ Lo sabe todo!!. Se llama Manuel Griñán. En el polo opuesto está el más jovencito (24 años). Atletismo atletismo no hace: le cuesta bajar de 40´ en un 10 k, entrena más bien poco, pero solo por la proximidad con nosotros ya debería haberse interesado más por un deporte con tanta historia como el nuestro. Le sacas de los dos o tres corredores que dominan el panorama madrileño o manchego de las carreras populares, y se pierde.


Por último alguna anécdota…

Las he contado ya repetidas veces….. En mi segundo maratón, el Mapoma 1979, llevaba un globo en el km 37 de dimensiones planetarias. Había una señora con una botella de cristal de un litro de la Casera…. La botella contenía zumo de naranja natural que la buena señora había exprimido pacientemente…. Cuando pasé cerca de ella , agarré la botella y me eché su contenido por la cabeza tirando la botella al asfalto (con el consiguiente y estrepitoso resultado… Era de cristal). La señora empezó a gritar: “Mi hijo, mi hijo. Era para mi hijo… Pobriña.

O como aquella de la San Silvestre Vallecana Internacional de 1997, en la que iba en compañía de Emiliano Roncero. Un paisano en Vallecas le gritó: “¡No te da vergüenza ir con tu padre!” En muchas ocasiones oía comentar a mi paso: “Ese se ha colado”. No les cuadraba que un tipo cuarentón o cincuentón fuera tan adelante en carreras urbanas….
Sin duda, un gran Ejemplo el de nuestro amigo Sergio, quién se ha empeñado en que añada una pequeña reseña en el apartado de marcas personales;
 Mi último récord data de casi dos años: el de 5000 M60… Le atletismo nos permite conocer a grandes personas.  Para aquel récord se ofreció como liebre un corredor que no conocía casi personalmente. Solo de breves saludos antes de alguna carrera y de haber leído su blog. Ese día hizo Logroño-Durango-Logroño (con agradable y divertida cena posterior) para ayudarme.  Ese día descubrí a una gran persona y a un apasionado atleta. ¿Su nombre?:  Santi Sierra.

¡MUCHAS GRACIAS POR TODO SERGIETE!