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domingo, 8 de febrero de 2015

OBJETIVO MARATÓN: SEMANA 2

Esta semana ha sido atípica por la climatología, además era la 2ª seguida de competición, de alguna manera me la he tomado como de bajada para estar fresco para la media maratón y porque el plan verdaderamente dicho comenzaría la que viene.
La semana terminaba con la media de Tudela, piedra de toque y punto de partida para la preparación. Por entrenamiento y sensaciones sabía que podia rondar las 1h 13' pero hoy no era el día y el cuerpo no iba en condiciones. Aún así no he corrido mal:
SEMANA 2
LUNES: Regenerar, 50' de bici estática y estirar (7:00 de la mañana)
MARTES: Salgo a las 7:15 hacia Nájera, viento en contra y agua nieve, los 5 primeros km una auténtica tortura, al final mejor, mucho barro en los caminos. A la hora de volver el tiempo esta muy feo y aborto la bajada... libre de una buena ya que cayó la del pulpo.
MIÉRCOLES: Había caido una nevada elegante el día anterior... como los días anteriores sólo puedo salir de madrugada, -2º, sensación teérmica de -5º pero unas ganas locas de pisar nieve... me abrigo, salgo a rodar a eso de las 7:10º... hay el llamado hielo negro, los caminos están imposibles, tras 2 resbalones serios, media vuelta y para casa... 45' de bici.
JUEVES: A la hora de comer algo menos de 1h de rodaje por nieve.
VIERNES: Hace muy mal tiempo y el domingo hay competición, está peligroso, DESCANSO
SÁBADO: Calentamiento... los rituales de siempre... 6km (algo mas vivos que de costumbre, me tengo que frenar, el cuerpo pide guerra) y técnica y progresivos. Tarde de relax... se le ocurre a Marta hacer para merendar chocolate con churros, yo no quiero pero al final cedo... siempre soy el raro que come otra cosa... toca merendar en familia... luego cena de lo mas "limpio" bravas, empanada, nuggets y flan... vamos lo recomendable antes de una carrera...
DOMINGO: Mi amigo Camilo me ha confirmado que al final viene a la media de Tudela con el objetivo de hacer un rodaje vivo y tirarme para hacer 1h 13, mejor imposible...
Llegamos a Tudela sobre las 9:45, aparcar y a por los dorsales... un viento acojonante y mucho frío... mal día para marcas... calentamiento, escuchar a todo el mundo, como siempre todos tienen algo... yo al revés, estoy convecido de que va a salir buena carrera.

Salida neutralizada (no lo habia visto nunca) pasadas las 11:00 salimos y a correr!!! salgo con la cabeza, pasamos los 4 primeros miles entre 3'21 y 3'28, el último ya se acelera la cosa y formamos un 2º grupo, todos vamos a la mismo, nos organizamos y quedamos en tirar a relevos a ritmo de 3'30,
Grupo de cabeza entre el km 5-6.. mi grupo al fondo..

como hay mucha gente le he dicho a Camilo que vaya a lo suyo, él ya va tirando del grupo de cabeza. Del 6 al 10 tira Felix, por momentos recortando a la cabeza de carrera, pasamos el 10k por debajo de 35' pinta muy bien... 

 pero llevo 5 km con un dolor intestinal fortísimo, del 10 al 12 prácticamente buscando un sitio para evacuar, voy sufriendo mucho y soy consciente de que así no termino la prueba, ... veo un recobeco y me paro... entre quitarme guantes, soltar nudos y demás pierdo cerca de 1'...  engancho, sólo me ha adelantado 1 corredor, llevabamos muchísima ventaja... tocan 3km con un vendabal de cara y con la rabia de haber echado todo al traste... es evidente que la marca no va a ser buena, pero aún así me concentro en que a partir de ahora es un duro entreno contrareloj... cojo al sigueinte corredor, le paso y tiro... en el 15 cuando pensaba que volviamos al centro nos meten por una zona super desangelada, me dejo coger por el corredor que me sigue, hace mucho aire y es mejor ir a relevos(aunque tiro el 80% del tiempo). Lo malo es que los relevos de mi compi me relentizan mucho, él detras mío va muy bien, pero cuando pasa baja el ritmo unos 10"/km, hace muchísimo aire para ir uno sólo, es mejor perder ese tiempo pero aprovechar la compañia.
 
Zona más expuesta al aire, costaba bastante mantener un ritmo decente.

Al llegar al 18 veo la posibilidad de hacer 1h15' así que tiro a saco, me marcho, voy con las largas, paso esos km en 3'30 pero claro... me doy cuenta que no contaba con los 95m de más... esos 20-25" me iban a matar... nada, levanto el pie y me dejo llevar el último 1000, mi compi me vuelve a coger pero me da igual, ya só quiero llegar. Bonito final entre callejuelas para terminar en 1h16'. Saco buenas conclusiones ya que entre el aire que me he comido al ir sólo y tener que parar se me han ido casi 2' si a eso le sumamos lo incómodo de correr con dolor de estómago, creo que estoy más o menos en 1h 14' tiempo más realista que lo que yo quería de principio...

El objetivo de la prueba era ir cogiendo el punto a distancias mas largas, sigo siendo corredor de gasolina, pero el cuerpo me pide esto ahora aunque no sea lo mío. Ahora solo queda descubrir la maratón de verdad... de momento, mañana a las 6:30 arriba para entrenar!!!

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