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domingo, 20 de febrero de 2011

RODAJE CON RITMILLOS

Esta mañana quedamos prontito con Lhoucin y Pablo a rodar. Pablo tenia que hacer 8 ritmillos de 2' asi que nos acoplamos todos. Primeros 4 km a 4'11, luego aprovechamos a medir un recorrido de 500m para las series, luego seguimos con otros casi 7 km a 3'50 y empezamos los ritmos, no muy exigentes a una media de 3'19/km excepto 2 de ellos que nos emocionamos un poco y los hicimos a 3'14/km  y 3'11/km, las recuperaciones en torno a 4'30 el mil en total casi 22 km a una media de 4' el km.

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